月子餐食谱-黄豆山药枣粥

月子餐食谱-山药芝麻粥

本粥香甜可口，滋阴补肾、益脾润肠，产妇在产后月子期食用，有利产后营养的补充和身体的恢复。食材粳米60克，山药150克，黑芝麻1/2小匙，鲜牛奶100克调料玫瑰糖1小匙，冰糖10克做法：1.把粳米淘洗干净，浸泡1小时，捞出沥干;将山药切成细粒;黑芝麻炒香，一起倒入搅拌器，加水和鲜牛奶搅碎，去掉渣留下汁

月子餐食谱-黄豆山药枣粥

黄豆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷以及多种维生素，适合脾胃虚弱、食欲不振、体质差的产妇。食材黄豆、山药各100克，红枣15克，粳米100克调料冰糖100克做法：1.将红枣洗干净去掉核，把山药洗干净去掉皮，切成小块备用。2.将黄豆浸泡发胀后和粳米分别洗干净放入锅内，加清水，烧开后转用小火

产后月子餐,润肺生津山药胡萝卜排骨

食用时间：产后第一周直到月子结束。食材准备：排骨250克、山药50克、胡萝卜30克、米酒精华（或饮用水）800毫升、黑芝麻油15毫升、带皮老姜25克烹调步骤：1.山药、胡萝卜切块。2.排骨洗净切块，汆烫去血水，以净水洗净血泡沥干备用。3.热锅后倒入黑芝麻油，以文火把姜爆成金黄色，转大火，放入排骨快炒

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