如何合理饮食，预防白内障的发生？

年龄相关性白内障的发病原因。

室外光线是因素之一，紫外线过多的吸收以后它会造成晶状体的损伤，当晶状体的蛋白质发生变性以后就会引起透明晶状体出现混浊，太阳镜有很大的作用可以阻挡紫外线进入眼内。

老人们随着年龄的增长，对紫外线的吸收、对可见光的吸收就越来越多，同时老年人眼睛代谢出现异常，产生的废物，要从晶状体当中排泄是非常困难的，这样晶状体由透明就变成了混浊，所以说出门注意保护我们的眼睛，防止形成老年性眼底改变。

如何合理饮食，预防白内障的发生

经常喝茶

有些人问，喜欢喝茶，茶水到底对眼睛有没有好处哬？要没有好处，我就不喝茶了，那可以告诉你，茶叶是非常好的一种氧化剂，它有一种鞣酸物质，这种物质具有抗氧化反应，所以白内障发生都是由于氧化反应产生自由基作用在晶状体，使得晶状体发生混浊，常饮茶水对预防白内障的发生有一定好处，所以建议您还是养成您以前的习惯，喝些茶水来保证您的健康。

多吃果蔬，补充维生素C

那还有些人说，我不爱吃蔬菜，我也不爱吃水果，那就想告诉您了，白内障的病人最好要多吃一些含维生素C的食物，比如西红柿、红枣，我们每天吃5~6粒红枣，长期吃下去对我们的眼睛也有非常好的保护作用，所以凡是患有白内陣的病人现在及早吃一些含维生素C的食物，对于我们的白内障的发展可能起到一定的阻止作用。

适量摄入含锌食品

除了维生素C，还有什么东西好呢？那就是要吃一些含锌比较高的食品，当你得了白内障的时候，晶状体的含锌量明显减少了，所以我们为了让白内障的发展形成晚一些，多吃一些含锌类的物质，比如说青鱼、沙丁鱼，还有一些瘦肉，特别是花生和核桃，这些东西是对我们眼睛是最好的补助品。

有一些人会问，您说的这些东西，什么西红柿、花生、核桃，我以前都不爱吃，我现在吃好不好？现在把它补加上并不晚，它会对你的晶状体的变性改变起到一个延缓发生白内障的作用。

少吃油炸食品

那还要提示大家油炸的食品尽量少吃，全脂的牛奶也尽量少吃，因为老年人对这些东西的排泄都很低了，这些全脂的东西对晶状体也起到一个使得一些排泄物能够沉积在眼睛的晶 状体上的作用，这样我们的蛋白质也容易发生变性，造成或者加重了白内障的形成。

低盐饮食

在白内障的患者中我们查了一下，喜欢吃盐的人得病的概率就高一些，所以也建议老年人尽量吃一些低盐饮食，低盐饮食对一些心脑血管类的疾病也有好处，因为白内障有时不只是局限在一个眼睛上的疾病。

上面内容讲到了如何掌握一些非常好的生活习惯、吃一些什么样的东西对我们身体有好处，老年人要注意，中年人也应该从现在注意，那就是遇事泰然处之，心胸应该放得宽广，保护情绪的舒畅，不要发怒；老年人应该养养花、养养鸟、养养鱼，这样对我们老年人的心情有很大的好处，对健康也是非常好的。

今天非常高兴和老年人共同探讨了一下年龄相关性白内障的发病还有一些饮食、卫生方面的问题，希望老年人保持健康的体魄、保持明亮的眼睛、保持非常幸福的晚年生活！