简易瑜伽动作,肚子和腰一起瘦
BY：Neva 2024-08-15 09:21:56 1490 ℃
怎么瘦腰和肚子?运动是最有效的减肥塑身方式，想减少水桶腰拥有好身材就一定不要做个懒姑娘，增加活动量，勤练瘦腰腹小动作就能让你变美丽。
腰和肚子是连在一起的，所以解决腰部和腹部肥胖可以通过同一种方式解决，怎么瘦腰和肚子?大厨艺小编向你推荐特别简单的瑜伽瘦腰腹动作，有清晰的图片做辅助，一看就会。怎么瘦腰和肚子，坚持每天练习下面的瑜伽动作，好身材就会悄悄起近你。
瘦腰瑜伽动作：
1、双腿分开与肩同宽，吸气同时双臂向上伸直，双手合十，挺直脊柱，下巴微收。
2、呼气，单腿抬起，大腿与地面平行，小腿自然放松，腹部收紧，保持身体稳定。3、双臂伸直向上举，然后将身体向抬起腿的同侧慢慢弯曲，保持10秒后换边进行。
提示：
1、做此动作时主要保持均匀呼吸，不要憋气，每组做15-20次，每天坚持3-4组。
2、大腿抬至与地面平行，可适当延长保持的时间，再做后面的动作，这样能让腿部肌肉得到额外练习。
3、做每个分解动作时，手臂都要尽量伸直，紧贴耳侧，并向上方用力，让整个背部肌肉得到充分拉伸。
功效：
改善脊柱柔韧性，通过伸展，拉伸背部肌肉，塑造背部和手臂优美线条，此外还有消除腰部多余脂肪、增强腿部力量，提高身体稳定性等功效。
瘦肚子的瑜伽动作_瑜伽动作让你瘦腰瘦肚子
四、腹部赘肉怎么减的6个瑜伽减肥动作快速瘦腰的方法一、抬腿减肥重点：腹部、臀部。扭转瑜伽瘦腹背动作：坐姿。
瘦腰瘦肚子的瑜伽动作，睡前瘦身瑜伽小动作，6个瑜伽动作狂减小肚子，瘦腰瘦肚子的最快方法
一、睡前瘦身瑜伽的小动作方式一1、卧躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身与大腿成一直线;2、腰腹部慢慢放下，保持卧躺姿势。动作重复5-6次。方式二1、平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，双手抱住后脑;2、腰腹部用力，双手抱头往上抬
瘦腰瘦肚子瑜伽怎么做,6个瑜伽动作狂减小肚子_
一、瑜伽6个动作狂减小肚子瑜伽动作一：眼镜蛇式1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，全身舒展的
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