宝宝作息有规律让宝宝顺利独睡的诀窍

随着宝宝一天天长大，何时开始让宝宝独自睡觉就成了问题。应该让宝宝单独睡，这个道理父母都明白。可是，宝宝还那么小，他自己能照顾自己吗?他愿意单独睡觉吗?他要是抗拒独睡该怎么办?

其实，要解决宝宝单独睡觉的问题并不是很麻烦，只要给他布置一个安全的环境，让他有足够的安全感，那么宝宝独自睡觉的障碍就基本扫清啦。

布置安全的环境

一个安全、安静、舒适的睡眠环境非常重要，否则宝宝排斥独睡的意愿会更强烈。对于6个月以下的宝宝来说，在他的小床周围不要摆放太多不需要的物品，例如衣服、毛巾等，以免宝宝意外窒息。另外，可在宝宝的房间、卫生间、走廊里都放上小夜灯，以减少他对黑暗的恐惧，让他更有安全感。

除了从客观角度去考虑环境的安全性之外，为了让宝宝享有优质的睡眠，还可以安排一些能够吸引他的玩具、音乐等。比如宝宝很喜欢天线宝宝，那就帮他准备一些天线宝宝的书、玩具。只要这些东西能让宝宝安心、有安全感，那么宝宝的情绪将变得容易安抚，在这个环境中独睡就变得更容易。

TIPS：顺利独睡2诀窍

1-讲睡前故事

当宝宝躺在床上之后，讲个故事给他听，这样宝宝能够变得更稳当，更容易入睡。久而久之，等宝宝习惯了这种睡前仪式后，他就会明白，大人说完故事后就该睡觉了。

2-父母态度要坚定

在训练宝宝独睡的时候，最怕的就是父母态度不一，而且难以持之以恒。要知道，宝宝一直在很仔细地观察父母的态度。如果父母态度不坚定，宝宝一哭闹就想放弃独睡，那么以后让宝宝独睡就更困难。因此，即便宝宝一开始对独睡的反抗很强烈，即便他一次一次地要回到父母身边，我们仍旧要温柔而坚定地把他“赶”回去，要让他明白，父母肯定会坚决地执行这个做法。

规律作息增强安全感

当然，在布置好了安全的环境、讲了很多故事、与宝宝做了多次独睡的抗争之后，也许还是不能妥善解决这个问题。这时，您也许需要从宝宝的安全感上去找找原因。宝宝之所以不愿意一个人睡，主要还是心理因素在作怪。因为他总是感觉不安全，所以才想依靠在父母身边。

那么，如何能有效增强宝宝的安全感呢?建立起规律的作息非常重要，这有助于宝宝日后发展稳定的情绪、增强对他人的信任感。当然，规律的生活作息并非一成不变，只要让宝宝的吃、睡、玩达到一个理想的平衡状态，就能让宝宝感觉安心、愉快，而这正是为宝宝建立安全感的关键。

在帮宝宝建立规律作息的过程中，可将一天的时间区分成几个时段，然后根据宝宝在该时段的生理状态来适当安排活动。

早茶时间：安排缓和愉快的活动。

活力早晨：有节奏和韵律感的活动。

闲静午后：静态、熟悉的活动。

快乐出游：外出散步、与其他小朋友一起玩耍。

晚安曲：静静地陪伴，建立睡前仪式，帮助宝宝入睡。

不同年龄段宝宝的作息规律

0～6个月宝宝的规律作息

生� ��发展特性

移动能力不佳，感官知觉尚在发展，开始学习控制四肢与身体。

日常活动设计

·早茶时间

温柔、愉快地跟宝宝说说话，在宝宝休息的活动垫上方35厘米处悬挂吊饰，在床边贴几何图形图片。1～2个月时以黑白对比鲜明的几何图形为主，3～4个月大时可换成色彩更丰富、更鲜亮的图形。播放轻柔的音乐，在宝宝手脚能碰触到的地方，放置或悬挂碰到就会转动、会发出声音的玩具，帮助宝宝视力发育，刺激手脚的自主动作。

·活力早晨

播放轻快的歌曲，轻轻拉着宝宝的手脚与他共舞!如果宝宝已经会爬，可拿他喜欢的玩具吸引他多爬行。

·闲静午后

跟宝宝说说话，带他看看室内的摆设。如果宝宝趴着时可以抬头，就让他倚着枕头或棉被斜坐着，他会很喜欢以这种角度看世界!

·快乐出游

在天气晴朗的下午，带宝宝到公园，让他看看天空和云彩。建议可以带一片防水垫和一条柔软厚实的大毛巾，让宝宝直接躺在树下享受大自然。

·晚安曲

陪宝宝看色彩明亮、单纯的图书，给他洗个舒服的澡，帮宝宝按摩，准备送他上床睡觉。

7～12个月宝宝的规律作息

生活发展特性

已经可以爬行、站立及移动，逐渐发展出物体恒存的概念，会用简单的语言或动作来表达好恶，专注力持续的时间更长，想自己动手做一些事，自我意识增强。

日常活动设计

·早茶时间

可以播放轻柔的音乐，并微笑着告诉宝宝“全新的一天开始了”。让他在安全的环境中自由探索，比如爬到熟悉的角落玩玩具，或是扶着沙发站立前行，并逐渐学习独处。

·活力早晨

配合音乐做一些大的肢体动作，例如用手敲地板、爬行比赛，或是双手大大伸开、躲起来又突然出现的藏猫猫游戏，这可说是宝宝的最爱。

·闲静午后

让宝宝玩玩熟悉的玩具，或跟宝宝说说故事。

·快乐出游

如果天气与时间许可，尽量每天都带宝宝外出散步。如果能让他在安全无虞的草地上爬行，那更是亲近大自然的好活动。

·晚安曲

陪宝宝翻阅喜欢的书，或是看看宝宝熟悉的人的照片，陪他说说话，跟他一同哼哼歌。在帮宝宝洗完澡后，送他上床睡觉。

1～2岁宝宝的规律作息

生活发展特性

学会走路和说话，视力敏锐，富有创造力和想象力，注意力与专注力更加进步，能理解相反的概念，喜欢以自我为中心，可以用简单的语言表达需求，对生活自理感兴趣，手已经很灵活，能自如地表达情绪，个性变得更明显。

日常活动设计

·早茶时间

和宝宝微笑着打招呼，让他自主选择自己想玩的游戏。或邀请宝宝一同准备食物，让他拔青菜的叶子、把东西放回原位等。

·活力早晨

做一些大的肢体律动，和宝宝一起随着音乐跳舞，学他熟悉的动物(如小狗、大象)走路。妈妈可以利用家里的纸箱或自己的身体，做出宛如隧道的环境，让宝宝从中爬行穿越。

·闲静午后

陪宝宝看书，跟宝宝说说故事。

·快乐出游

带宝宝到公园散步，让他在树阴下走路，给他寻找年龄相仿的玩伴。如果宝宝想尝试，可以让他试着爬到溜滑梯上再滑下来。

·晚安曲

陪宝宝看喜欢的书，跟宝宝聊聊天，说一个他熟悉且喜欢的故事。这一阶段的宝宝一旦爱上一个故事，就会要求妈妈反复地说，这种故事最适合在晚上或睡前与宝宝分享了!最后给宝宝洗个舒服的澡，送他上床睡觉。

TIPS：建立规律作息的4个原则

1.尊重宝宝的节奏，不要让宝宝感受到压力。

2.随着宝宝的年龄、发展特性及需求而及时调整。

3.不要做硬性的要求，因为每个家庭的条件和习惯都有所不同。

4.随着季节变化调整作息。