女性最健康的排毒早餐
BY：Alanni 2024-08-16 17:30:37 742 ℃
最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)。
1、一种水果：
选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。
慢性病患所食水果，需经专业人员检视过，方可食用。
2、二种蔬菜：
选菜原则：以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。
茎---西洋芹、明日叶....等。
花---花椰菜(绿)、包心菜.....等。
为安全与最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需经专业人员检测过方可食用。
水果与蔬菜均需生食、完整地摄食(连皮吃)。
叶菜类和芽菜类都是很好的食物，暂时较不适合病人在康复期使用。
3、地瓜(黄比红适合)：
慢性病患吃两份，一般保健者吃一份，均要蒸后连皮食用(冬天可用烤的)。
蔬菜杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。若对所购食物无把握，可以先以臭氧产生量每小时达200mg以上之蔬果解毒机处理，较为安全。
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健康的早餐,有损健康的的早餐
早餐应有三类食物早晨时间匆忙，很多人早餐多是“对付”。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。2、要吃脂肪少的早餐女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。
健康的早餐搭配_健康养颜早餐
但过于营养的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。个人在进食时应注意区别选择，并调整相应的食物搭配，才更有利健康。健康TIPS：相比而言，早餐奶的营养均衡，更适于早餐饮用;纯牛奶的碳水化合物比例相对较低，进食时最好能搭配一些淀粉类食物、坚果类食品。健康TIPS：早餐时主食一定不能缺，在吃牛奶、鸡蛋的同时，应搭配主食。
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