有助老人睡眠的几种美食
BY：Tani 2024-08-12 14:49:21 2240 ℃
它们的果皮内包着的东西，实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
菊花茶之所以被归为就寝时的饮品，是因为它所具有的适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
温牛奶可促进睡眠并不是荒诞的说法。牛奶含有一些色胺酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着“放松，一切都很好”。
往你的温牛奶中，或香草茶中放入少量蜂蜜。许多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
一小片烤马铃薯不会塞满你的胃肠道，但它能清除掉对可诱发失眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
燕麦片富含促进睡眠的物质，能诱使产生褪黑素，一小碗加入少许糖汁的谷类食物就能起到促进睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
几款睡前美食,助睡眠不增肥美食
如果你常常会在凌晨三四点左右醒来,多半就是因为你体内血液过低、肾上腺素分泌增加的缘故。当然,睡前吃的食物要谨慎挑选,只要选择正确就不会影响身体,而且还有助于睡前放松、提高睡眠质量。1、黑面包白面包不够健康,全麦面包口感又不好,那就试试黑面包
睡眠不好吃什么好？五种美食改善睡眠
睡眠不好吃什么好？睡眠对人体健康有至关重要的作用，如果出现睡眠不好的现象就会影响到一整天的精神状况和生活。小编要提醒大家，在睡前应忌喝4种饮料，来避免影响到睡眠质量哦。睡眠不好吃什么好龙眼肉：龙眼肉具有补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙
睡前吃八大食物,有助于睡眠更减肥美食
现如今，越来越多的人俨然已经加入到了减肥瘦身的行列之中。广大的减肥人士们肯定有一个观念，这就是想要减肥就要控制自己的饮食，尤其到了晚上更是不能够贪吃食品。今天，大厨艺小编想要告诉大家的是，睡前也可以吃一些食物，有助于减肥还能够帮助睡眠。快来
Hash：9b602b78f27f40d27236f557f033a8e96b2eb081
【声明】本文由用户Tani发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。