血脂高做什么运动好呢,运动疗法能改善血脂高

BY：Karima 2024-11-05 06:32:25 1529 ℃

现实生活中有一些中老年人有可能会出现血脂高的病症，这种疾病出现之后会让患者的身体出现一些不舒服的症状，但是轻重会有一些不同，血脂高的病症一定要得到有效的控制，才能避免给患者造成更多的影响，那么我们来看看，血脂高做什么运动好呢。

1，患者出现了血脂高的病情，一般可以采用运动疗法进行调理，比较适合患者的运动方式包括：慢跑，打太极，游泳，快走，俯卧撑，仰卧起坐等等，不管是在室内室外都要积极进行相应的运动，对改善患者的病情，提高患者的免疫力都会有很好的作用，而且患者一定要注意运动的时间，一般运动的时间控制在半个小时到一个小时为宜，不能太长时间持续性的运动，也不能运动时间过短，不然都不会有什么好的效果，而且要坚持每天都运动，才能起到很好的治疗效果。

2，除了需要积极参与运动之外，患者平时的饮食调理也很重要，饮食中一定要摄入一些清淡的食物，一些肥肉，高脂肪，高胆固醇的食物都尽量不要吃，而且也不能总是吃一些刺激性强的东西，尤其是烟酒，辣椒，芥末，腌制品等之类的食物患者尽量不要吃，选择的食物一定要以蔬果为主，而且可以吃一些富含蛋白质，不饱和脂肪酸等物质的食物，比如：瘦肉、鱼、虾、豆制品以及谷类等等，对降低血脂会有很好的作用。

最后，患有血脂高的患者，要限制奶制品、蛋黄以及动物肝脏的摄入量，这些食物中含有很高的胆固醇，要是过量食用的话，就会造成患者的血脂更高，给患者病情的恢复和治疗都会造成很大的影响，期间一定要注意饮食方面的调理，不能胡乱吃一些东西。