春季产妇如何调养产后恢复魔鬼身材3大重点

BY：Iona 2024-07-17 02:24:15 464 ℃

春季注意防病

春季流感等呼吸道感染病毒多发，产妇处于虚弱的状态，是感染病毒的高危人群。预防感染非常重要。产妇要注意个人卫生，传统说法认为坐月子期间不能洗头洗澡，怕落下病根，这其实是不合理的。产妇应当每天清洗外阴部，保持清洁，产后一周可以用擦浴的方法洗澡。多休息，多吃一些高蛋白食品增强抵抗力。

产后饮食调养也尤其重要，应当避免寒气重，过凉，过咸，刺激性大的食物。也不要食用营养过盛的补品，以免带来反效应。应多喝蔬菜汤和清粥，不仅能清理肠道促进消化，收缩腹部肌肉恢复身材，还有催奶的作用。补充葡萄糖含量多的红糖也有益于活血化瘀，利于恢复健康。

产妇进行分娩后，皮肤受到拉扯，肌肉松弛，产生各种细纹。在孕后两周之后根据情况可以进行一些简单的仰卧起坐，收缩腹肌，缩肛的运动，来以促进机体恢复，减少腹部及臀部多余的脂肪。一个半月后可根据身体恢复情况选择瑜伽，体操，慢跑的运动来恢复骨盆韧带排列，收缩肌肉，加速肠道蠕动，消肿廋身，恢复魔鬼身材！

一、高龄产妇饮食调理与生活方式中国人是特别讲究坐月子的，认为月子里养好了，还能把以前本来孱弱的身体养结实，因此对月子里的护理格外有讲究，并把西方女人往往面容较东方同样年纪的女人苍老的原因归结于她们不讲究坐月子。其实，经过一次分娩，无论是自然

一、产后四招让子宫更快地恢复坚持母乳喂养。这对子宫的恢复是非常有利的。这是因为，在乳头和乳晕上有着丰富的感觉神经末梢，宝宝的吸吮刺激可以通过这些感觉神经末梢传入脑部的垂体后叶，使催产素合成增加，并释放至血液循环后促进子宫肌肉的收缩，进而加速

一、高龄产妇产后怎么恢复第一、高龄产妇产后需要静养。这个静养需要持续长达将近一个半月时间。这在期间，产妇都要在空气良好，安静的环境中修养。不能过早的操劳家务。尤其是剖腹产的高龄产妇，因为自身失血，为了促进恢复和止血，身体内的凝血因子会增加，

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