孕期知识：不发胖进食技巧

如何让孕妈怀孕期不发胖?

其实，长胎不长肉皮薄馅大才是女士怀孕的自然状态。只不过现代孕妇太娇贵，多吃少动造成脂肪堆积过多，体重增加过大，反而有弊无利。胎没营养很少见长辈常劝多吃点，你不吃孩子还要吃!，其

孕期吃什么不发胖,营养不发胖的食谱有哪些

怀孕时期，可以多吃一些新鲜的绿色蔬菜类，既保证胎儿营养，又不容易发胖。营养不良的胎儿还有存在健康问题和发育困难的危险。

怀孕期饮食孕妇怎么吃不发胖？

饮食并非少吃就能减肥；如进食的技巧、食物的烹调、外食的选择等等，皆是控制体重的关键。同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对体内的宝宝并没有差别，但是对于母亲本身，可是影响很大唷！而且这些观念及技巧，对于产后恢复身材也很有帮助。★生菜／水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃，或要求不加。★肉类应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份。★油炸食品先去油炸面皮后再吃。★浓汤类只吃固体内容物，但不喝汤。★注意食物的种类及吃的份量。★吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食。★睡前三个小时不再进食。

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