随着年龄的增长,胶原蛋白会逐渐的流失。据研究,女性在20岁时胶原蛋白已经开始老化、流失,含量逐年下降。胶原蛋白的流失会导致皮肤组织被氧化、萎缩,肌肤就容易出现干燥和松弛无弹性的现象。
补充胶原蛋白已经成为当今美容达人们热衷的美容方法,通过补充胶原蛋白能够起到紧致肌肤的作用,让人变得更加年轻。胶原蛋白对肌肤能起到支撑的作用但是却容易流失,爱美的女性应该怎样锁住胶原蛋白并及时补充呢?
胶原蛋白是人体延缓衰老必须补足的营养物质,占人体全身总蛋白质的30%以上,一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白。它广泛地存在于人体的皮肤、骨骼、肌肉、软骨、关节、头发组织中,起着支撑、修复、保护的三重抗衰老作用。当体内胶原蛋白含量下降时,就失去了支撑肌肤的力量,外在表现就是肌肤显得干燥并且松弛无弹性。
随着年龄的增长,身体新陈代谢会发生变化,女性普遍25岁时达到新陈代谢的顶峰,随后会逐渐下滑。新陈代谢变得缓慢,胶原蛋白增长速度低于代谢速度,自然就会出现胶原蛋白流失的现象。
造成体内胶原蛋白含量降低的原因除了正常的年龄增长导致代谢缓慢之外,还有多种原因。自由基、紫外线直接导致胶原蛋白变性;基质金属蛋白酶(MMP)过度活加速胶原蛋白分解;糖和蛋白质结合,形成失去弹性、不可逆转的糖基化产物;缺乏胶原蛋白原料、成纤维细胞活力下降、缺乏维生素C等导致胶原蛋白的合成减少。综合胶原蛋白流失的原因,要想在源头处遏制它的流失,就应该减少糖分的摄入并且增加维生素C的吸收,同时要注重防晒以及加强体育运动
胶原蛋白大多存在于动物体内,实际上所有的动物食品里都含有胶原蛋白,除了常见的猪蹄、肉皮之外,富含胶原蛋白的食物主要有牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅以及软骨等。
在众多胶原蛋白中,鱼类胶原蛋白对人体最有益。因为鱼类胶原蛋白组成结构与人体最接近,是最容易被身体组织辨识吸收的胶原蛋白。因此想要补充胶原蛋白的女性不妨多吃鱼类,用炖、煮、烧和煲汤的烹调方法最佳。
平日多摄入橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等抗氧化功能的食物,以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏。值得一提的 ,养颜食物雪耳是纤维素和维生素含量较高的食物,其中胶原蛋白含量较少,并不能很好对体内的胶原蛋白进行补充。
不管吃下去什么蛋白,最终都会分解为氨基酸,再合成胶原蛋白,所以吃胶原蛋白并不能补充皮肤中的胶原蛋白。因此,人体并不能直接吸收胶原蛋白,但是通过食物和口服保养品,能够起到补充人体胶原蛋白的效果。、
有些朋友在补充胶原蛋白之后,发觉自己脸变圆了,反而像变胖一样?其实这是因为缺乏的娇艳蛋白得到了补充,使真皮的弹性和含水量等得到了提升,皮肤变得更加饱满所致。因为胶原蛋白本质上属于蛋白质,并非主要的能量物质,因此不会轻易使人发胖。但是由于胶原蛋白含量丰富的食物多数热量特也较高,因此不宜经常使用。
适当的吃一些银耳还可以达到滋阴润肤作用,因为饮料里面含有非常丰富的天然植物性胶质,能够让新陈代谢的速度变得更强,可以让血液循环的速度提高,各个器官的功能也能够变得更好,皮肤变得更加有弹性,皱纹也能够慢慢的消失,这样就能变得更加光滑细嫩,长时间服用能够达到很好的滋润皮肤以及去除脸上雀斑以及黄褐斑作用。
随着年龄的增长,胶原蛋白会逐渐的流失。据研究,女性在20岁时胶原蛋白已经开始老化、流失,含量逐年下降。胶原蛋白的流失会导致皮肤组织被氧化、萎缩,肌肤就容易出现干燥和松弛无弹性的现象。补充胶原蛋白已经成为当今美容达人们热衷的美容方法,通过补充胶原蛋白能够起到紧致肌肤的作用,让人变得更加年轻。胶原蛋白对
功效:银耳含有天然的特性胶质,有滋阴、润燥、清热的功效,长期坚持食用,可以为皮肤补充充足的胶原蛋白,另外加上具有补血养颜功效的红枣、桂圆、枸杞、莲子、百合、玫瑰等食材,能够滋润皮肤,起到美容养颜的功效。
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