更新时间:2024-07-17 20:24:00

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4大招养肺防秋燥面面俱到凉秋

BY:May 2024-07-17 20:24:00 229 ℃

近几天的天气就像变脸一样忽冷忽热,而空气也变得越来越干燥,此时就要预防秋燥的发生。那防秋燥的方法有哪些是可取的呢?下面就来看秋季养肺防燥的四个大招吧。

保健法1:呼吸吐纳清肺健肺

适度的深呼吸动作有助于清肺。采用“腹式呼吸法”,用腹部带动呼吸,吸气时腹部鼓起,呼气时腹部凹下,可增加肺部通气容量。另可练习“噘嘴呼吸法”,吸满一口气,呼气时像吹口哨一样噘嘴慢慢吹出,能平稳的增加呼吸道压力,帮助撑开支气管不至于塌陷,让气流顺利通过,改善换气量和咳痰的功能。

保健法2:柔和运动增强体能

秋冬运动宜柔和,一般如太极拳八段锦慢跑、登山、快步走等运动对于增加肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,都具有很明显的作用,特别适合老年人、体质虚弱者及慢性病患者。

保健法3:穴位按摩顺气化痰

可用两手握成空心拳轻叩肺俞穴(位于背后第三胸椎棘突下,左右旁开约2指宽处),舒畅胸中之气。也可将两手相互摩擦有热感后,用拇指外侧按摩鼻翼两侧的迎香穴,能疏通鼻窍、健肺养肺。

保健法4:药膳食疗体质调理

秋冬天气干燥,容易损伤津液,因此在中医药膳选用方面,常以养阴、生津润肺之品为主,例如西洋参太子参沙参杏仁百合麦冬石斛玉竹黄精等,也可搭配食材制成如黄精汤、百合莲子汤、银耳莲子汤等膳食。不过,因个人体质不同,进行药膳食疗前,建议在专业中医师指导下,对症下药,不可滥服,以免调养不成反伤身。

在干燥的秋季一定做做好防燥养肺的工作,而以上所介绍的四个方法是十分有用的。除此之外,防秋燥还可以多吃一些润燥的果蔬。

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