养生的8大禁忌
1、忌外出过早。
冬季清晨,是室外温度最低的时候,外出易引起
感冒,引发
心脑血管疾病。老年人应选择上午10时后到室外。并且在出门时,要多带衣服,方便活动出汗后换衣服,停止活动后,要马上穿上衣服,注意擦干汗,以防
感冒。对于
风寒引起的轻度感冒,用100-200克
生姜煮开一大锅的
水来
洗浴,便可治愈。
2、忌日晒过长
。要适当晒
太阳,以1-2小时为宜。日晒过长,会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,让大气中的有害
化学物质、
微生物趁机侵袭人体,造成感染,还可引起
视力减退。
3、忌洗浴过长。
冬季空气干燥寒冷,每天洗澡会让身体更干燥,
脱皮屑更多。其实,老年人在冬季可以隔日洗澡1次,或隔三四日洗浴1次为宜。
4、忌活动过剧。
适当的
体育运动是强身
健体,防病抗老的重要手段。但是,老年人不宜做
剧烈运动,要选择合适的
运动项目,如
慢跑、骑
自行车、打
太极拳等,最好慢走在乡间
树林间,呼吸清新的空气。
5、忌取暖失度。
冬季天寒地冻,老年人
怕冷,喜欢用热
水袋贴身而卧,这样会引起皮肤出
红斑或
烫伤,所以,只要室温达到18-25℃即可。尽量不要烤火取暖,尤其是室内烤火,以防空气不流通而出意外。
6、忌蒙头睡觉。
这样会造成被窝内的氧气含量减少,二氧化碳等增多,影响人体正常呼吸,甚至造成
窒息,或诱发心脑
血管疾病。因此,正确的
睡眠方法是:右侧卧位,低
枕头,头露出被子外面,双腿屈伸。若发现晚上
睡眠质量不好,梦醒后记不住
梦境,说明
肾脏虚弱,用
百合猪脚熬汤经常食用即可缓解。
7、忌“小疾”不治。
老年人如遇感冒、
咳嗽、
头痛、
心慌等“小疾”,又是在冬季,必须及时治疗,以防患于未然。因为冬天是
心血管疾病的好发季节,往往大病因小病而引起的。
8、忌嗜烟好酒。
冬季,老年人喜欢边
吸烟、边聊天、边看
电视,由于关门闭户,
烟雾不易外散,对人体十分有害。长期烟雾蓄积,对人体的影响更大。有的老年人喜欢喝酒御寒,往往贪杯
成瘾,经常酩酊大醉。由于冬季室内外温差较大,酒后体虚,外寒之邪乘机入侵,寒热错杂,给心、脑、肺造成损害。
科学的养生方法才能帮助我们达到健康的目的,身患疾病的老年朋友们更需要严格遵守上面的养生禁忌,否则很可能会引来病情的加重以及引发更多的疾病困扰。
老年人冬季养生科学饮食要注意哪些,老年人冬季养生生活要有规律,老年人冬季养生加强体育锻炼
一、老年人冬季养生科学饮食要注意哪些冬季是补肾最佳时间点,中医认为肾主咸味,所以说在冬天的时候可以适量的多吃一些咸味、苦味的实物,这样能够很好的对肾脏起到保护作用。
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