脚扭伤肿了能热敷吗,脚扭伤肿了该如何护理

BY：Novia 2024-07-16 16:46:07 1048 ℃

昨天弟弟和朋友们一起踢足球。在踢球的过程中弟弟不小心摔倒了，摔倒以后，弟弟一直没有起来，而是握着脚，躺在地上，我立刻跑过去查看，发现弟弟脚扭伤了，而且肿了起来。我打算给弟弟找冰块做冷敷，但是他的朋友说脚扭伤肿了以后需要做热敷。所以我想问一下，脚扭伤肿了能热敷吗?脚扭伤肿了该如何护理呢?

1，脚扭伤肿了以后，我们一开始的时候要选择冷敷，因为这样可以使出血的血管收缩，限制出血量。在脚扭伤24小时以后。我们可以选择热敷，这样可以增加组织内营养成分供应，加快淤血的吸收，能够使脚扭伤的部位更好的恢复。

2，在脚扭伤肿了以后，应该立刻停止运动，然后把脚扭伤的部位抬高。必须要比腰部高，这样有利于伤处血液流通，消肿会更快。可以在脚扭伤的部位涂抹红花油，如果疼痛特别严重的话，那么就要及时到医院进行治疗，查看一下是否是因为骨裂引起的。

3，脚扭伤肿了以后一定要注意饮食，不要吃辛辣刺激性的食物，香菜最好也不要吃，可以多吃一些蛋白质高的食物，可以多喝一些骨头汤，这样能够加快伤情恢复。还有就是脚扭伤肿胀以后，一定要卧床休息，不要下地走路，以免加重病情，给脚扭伤部位造成二次伤害。

注意脚扭伤以后，我们一定要先做冷敷，24小时以后再做热敷，如果直接热敷的话，会导致伤处血液加速，使脚扭伤的部位更加肿胀，所以一定要记住先冷敷后热敷，如果病情严重的话，要及时带患者到医院治疗。治疗期间一定不要乱动。

一、扭伤怎么处理好1、当天，每3到4小时进行15分钟冷敷（可以缓解肿胀）。请注意不能直接用冰块接触皮肤。2、至少让受损肌肉休息一天。3、保持拉伤的肌肉处于抬高的位置可以缩短症状持续时间。总的来说，当发生运动伤害时，最好要马上处理。处理的原则有五项，简称为P.R.I.C.E.:

一、遇到腰扭伤怎么办人在干重活或拾重物对，如果动作不协调、姿势不正确，往往会发生急性腰扭伤，即“闪腰”，这是由于腰部或能部的肌肉、韧带、筋膜等软组织突然受到牵拉，超过其弹性限度所致的急性损伤。扭伤后，腰部立即出现剧烈疼痛，甚至腰部有断裂感，

一、脚踝扭伤的治疗1、冰敷用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。2、抬高不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。3、压迫用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨

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