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现代人逐渐认识到了肥胖给自己造成的健康和美丽方面的影响,越来越多的爱美朋友成了减肥一族,她们当然都希望可以找到能够帮助自己的快速减肥方法,今天,大厨艺小编就为大家搜集了四种快速减肥法,帮助大家健康瘦身,而且不会反弹。
快速减肥方法1.谷类减肥
减肥效果:少吸收100大卡
你是不是不习惯吃粗糙的谷类脆片早餐?不妨加几茶匙麦胚芽或燕麦麸,冲成3/4杯的低糖全谷脆片,相当于3克以上的纤维。
快速减肥方法2.床上晨操
减肥效果:锻炼深层肌肉,多耗10大卡
在早上醒来的时候要注意慢慢地坐起,不要用手撑起来;双腿伸直,身体向前弯,直到感觉背部和腿后肌稍微拉紧。稍停,用腹肌力量躺下,休息片刻,重复做两次。
快速减肥方法3.蛋糕减肥
减肥效果:少吸收70大卡
吃甜点的话最好是选择那种蛋白蛋糕,因为空隙比较多,卡路里又比奶油蛋糕之类少一半。
快速减肥方法4.蛋白质防饿
减肥效果:少吸收200大卡或以上的热量
据研究显示,早餐吃得越多的人中餐和晚餐就吃得越少。吃过谷类脆片,不妨再加一只煮熟的蛋或一片部分脱脂的奶酪,让肚子饱满,免得午饭时间没到,就想吃个蛋糕。
关于快速减肥方法,我们的专家就先为大家介绍到这了,希望可以给想要减肥的朋友带来帮助,如果还想了解其他的快速减肥法,可以看一下本站的其他文章,然后找一种或几种适合自己的。
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