很多人减肥都不想方法太过于复杂,因为复杂的方法不仅仅麻烦同样也会让人难以坚持下去。那么有没有一个既简单又健康还有效的减肥方法呢?下面就为你推荐一个简单的水果减肥法,那么什么水果减肥快呢,营养学研究:莓类水果不仅仅养生并且还能去赘肉。
1、“蓝莓”抗老化冠军
花青苷色素:维持胶原蛋白功能,可以保持皮肤的光滑及弹性。
酚酸和类黄酮:抗发炎,抗凝血以及抗细菌。
天然抗氧化物:抵抗氧化压力,延缓神经细胞老化。
在所有新鲜水果中抗氧化第一名的蓝莓,还有一个特别的长处,就是强化视力,可以保护眼睛的微细血管,并帮助眼睛,“视紫质”再生,视紫质的分解形成神经兴奋,当兴奋由视神经传到大脑,眼睛对光才有感受。这款水果热量低,含丰富果酸,对减下半身很有帮助哦。
鞣花酸:抗氧化及美白。
维生素C:抗氧化、预防结肠和直肠癌。
有机酸:增强抵抗力,预防感冒。
草莓又称“洋莓”,味道甜美,热量极低,草莓汁清凉消脂,有减小腹的作用,特别适合想减小腹的妹妹。一杯分量的草莓只含45cal,很适合爱美的你,吃草莓不止可以美白还可以强身!草莓易吸收,多吃也不会上火。
3、覆盆莓瘦身第一名
可溶性纤维果胶:维持生理正常代谢排毒。
类儿茶素及抗氧化黄酮:能赶走体内过多的自由基。
微量元素及钾盐:可以帮助调节体内的酸碱值,维持好气色,避免下半身水分堆积。
花青素:抑制某些细菌和真菌在体内过度滋长而引起的炎症。
近年在研究推行下,富于覆盆莓新的生命,不仅研发了吃的,喝的可以变瘦的覆盆莓食品饮料,这款水果中富含的果胶,可以促进肠胃蠕动,有助于身体排毒,所以减肥不能缺了它。
4、“蔓越莓”抗菌第一名
生物黄酮:预防心血管老化病变。
初花青素:预防结石,清楚血中毒素与治疗尿道,
道方面的细菌感染。
抗氧化物质:改善已经硬化的动脉,预防与改善心血管疾病。
蔓越莓汁已被视为预防泌尿道感染的保健饮料,最新的研究发现,蔓越莓汁可以有效抑制幽门螺旋杆菌,抵抗细菌性胃溃疡,并且具有很强的抗氧化作用,可降低低密度胆固醇及三酸甘油酯,特别适合女性食用。
利用水果来减肥这个方法真的是不错,不仅仅能美容养颜同时还能有效养生,对于身体的健康也有极大的好处。所以姐妹们赶紧看过来,我们一起去吃水果吧!
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