备孕妈妈适宜选择哪些食物
BY：Madeleine 2024-08-16 01:31:58 491 ℃
备孕妈妈适宜选择哪些食物?现在越来越多的夫妻开始重视备孕的重要性了，尤其是孕前饮食直接影响到优生优育。为了宝宝的健康，很多孕妇会吃一些保健品，补充钙、铁、叶酸等营养。那么孕妇是否应该吃保健品?孕期应如何补充营养呢?
孕期孕妇和胎儿都需要补充营养。所以孕妇吃一些保健品是有好处的。但服用保健品要因人而异，不是所有孕妇都适合。
钙剂作为保健品，成为很多孕妇的选择。根据中国营养学会的规定，孕妇每天需要补充15毫克的元素钙，也就是需要在每天饮食之外补充至少6毫克的元素钙。孕妇补充钙剂时，一定要看清钙片标示的是碳酸钙还是钙含量，不要混淆。
目前各种钙制剂的吸收率相差不多。买保健钙的时候，主要考虑两个方面：一是元素钙的含量。普遍来说，有机物的钙含量很低，无机物相对高一些，碳酸钙的钙含量最高。15毫克的碳酸钙里面有6毫克的元素钙，远远高于氯化钙、磷酸钙、氨基酸螯合钙等。二是钙的来源。合成钙是最安全、最纯净的钙。千万不要选择煅烧钙，也就是牡蛎、贝壳类等烧制形成的，以前叫活性钙。煅烧钙可能会导致重金属超标。
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