夫妻面对面睡觉,有碍睡眠健康。恩爱夫妻,尤其是年轻的新婚夫妇,往往是面对面相拥而睡。岂不知,这种睡眠法对双方身体都是有害的。
大家知道,在人体内,以脑组织的耗氧量最大。一般情况下,成人脑组织的耗氧量占全身耗氧量的l/5左右。两个人面对面睡觉时,双方长时间吸入的气体大部分是对方呼出来的“废气”。这样,由于氧气吸入不足,易使睡眠中枢的兴奋性受到抑制而出现疲劳,从而容易产生睡不深或多梦等现象,使人第二天醒后易感到昏沉、精神委靡不振。
夫妻经常面对面睡觉,还有可能引起大脑的睡眠中枢兴奋和抑制功能发生障碍,出现记忆力减退、思维分析能力下降,甚至影响日常工作和学习。因此,夫妻面对面睡觉不可取。
床铺太柔软,不利于睡眠的质量提高。柔软的铺盖不利于人体翻身,同时还会影响睡眠。翻身,对于舒服的睡眠是十分重要的。一个健康的人,一个晚上通常会翻身20一30次。当进入梦乡4小时以后,差不多每隔数十分钟就会轻轻地翻一次身。那么,翻身与安定的睡眠有什么关系呢?
根据脑波的测定,人们在刚睡觉或者浅睡眠期的时候,翻身次数最多,在中度睡眠与深度睡眠期间,翻身次数会明显的减少,总之,翻身才是诱使我们进入深度睡眠的“前奏曲”。在睡眠中,翻身是一种健康的象征,但是柔软的铺盖会使身体翻动不便,因此,会妨碍睡眠。
那么,入睡时,怎么做才能更好的进入深度睡眠呢?其实,只要一个小方法就可以。睡觉时,请关灯。因为适当的暗度是愉快睡眠不可缺少的条件。
人在睡眠的时候,会很自然地闭眼,以避免所有的光线刺激。当睡眠者的脸上被明亮的灯光照射时,强烈的亮光会通过眼而刺激视觉神经,睡眠者会立刻睁开眼睛,在这种状况下,一个人即使能够睡觉,也不能进入深睡眠。因此,躺在床上的时候,最好能熄灭枕边和室内的灯光,为自己创选更好的睡眠环境。
睡眠保健:如何拥有深睡眠好睡眠
健康睡眠是健康长寿的一个重要因素,睡眠充足,人体的抵抗力会增强,延年益寿,所以我们经常说到,深睡眠、好睡眠。那么我们如何才恩能够拥有健康的睡眠的呢?人体在深睡眠过程中,各种受损细胞,尤其是脑细胞,会进行自我修复,产生许多抗体,增强抗病能力,
如何营造睡眠环境_提高睡眠的好方法
从中国的风水学来看,好的睡眠的环境是可以平衡睡眠环境中的气场(能量),以保证获得最大程度的休息。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。也有一些患者是由于躯体因素引起的失眠。
经常睡眠不足会怎么样_怎么帮助好好睡眠
据研究表明,睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。4、睡眠不足可导致抑郁症二、长期睡眠不足的危害有睡眠危害1:可导致抑郁症随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。
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