我们的肌肉拉伤了该怎么办呢
BY：Bonita 2024-07-20 16:23:19 771 ℃
在我们生活中很多人都会出现肌肉拉伤的状况，我们如果是出现肌肉拉伤的状况而且是没有很好护理的话，我们就是需要很好的采取一些方法来进行护理，下面就是为大家介绍一些简单的肌肉拉伤的处理方法。
第一、绝对卧床休息
我们在背部肌肉拉伤的情况是非常的痛的，所以我们一定是要注意卧床休息，而且是不要来回的活动，否则的话就是会使得肌肉拉伤的状况是会变得更加的厉害，所以这个时候我们如果不来回走动，能够很好的控制肌肉拉伤的发展。
第二、多进行热敷
我们在背部拉伤的24小时之后就是可以进行热敷了，我们热敷是可以使得拉伤的情况得到好转，我们最需要注意的是在刚开始拉伤的时候如果是非常痛的话，大家是可以选择冷敷，千万是不能够热敷。
第三、选择膏药
我们的肌肉拉伤是和我们缺乏锻炼或者是用力过猛有非常大的原因，我们一旦是确认肌肉拉伤了，就是可以去医院里面找医生开一些膏药，或者自己买一些治疗肌肉拉伤类型的膏药，一般的消肿止痛的膏药也是可以的。
第四、补充营养
肌肉拉伤之后，也是我们身体缺乏营养的时候，俗话说伤筋动骨100天，所以我们也是需要在这个时候积极的补充身体营养，当营养成分足够的时候，我们的身上的病痛才能很好的缓解。多吃一些新鲜的水果蔬菜能够补充维生素，还需要进食一些蛋白质丰富的食物。
看了上面的介绍，相信大家也是很好的知道了肌肉拉伤怎么进行缓解了，大家是可以参考上面的四个步骤来进行，是可以在短时间之内很好的缓解和使得情况好转，避免情况的恶化。
肌肉拉伤,肌肉拉伤的症状
在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重，肌肉收缩抗阻力试验阳性，即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。
肌肉拉伤该怎么办？肌肉拉伤如何急救？
为避免肌肉拉伤，市民们在运动时应做好相关准备。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种。主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力;被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度，从而引起拉伤。肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。
肌肉拉伤怎么办_怎么诊断肌肉拉伤
一、肌肉拉伤怎么办好肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。部分断裂者，局部停训
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