热酸奶减肥,月减15斤美食

酸奶是很多人日常生活中都会使用的一种饮品，酸奶具有非常好的瘦身疗程，但是如何喝酸奶才能发挥出酸奶减肥的最大功效呢?下面大厨艺小编就要介绍给大家几种酸奶减肥法帮助大家快速的瘦身。

★一起来看看热酸奶减肥法的具体你参数吧!

减肥周期：15日～1个月

方便度：★★★☆☆

成功率：★★★☆☆

推荐度：★★★★☆

◎“热酸奶减肥法”?

酸奶一般都是存放在冰箱中，拿出来都是在冰冷的状态下食用，而如果将酸奶适当地加热至温暖程度，摄入后能大大提高降胆固醇、减少中性脂肪的减肥效果。而且，温热的酸奶更能促进钙质的吸收，同时不怕冰冷食品令肠道冷却，反而进一步活化乳酸菌的活动。

特别是有便秘问题的人，乳酸菌在帮你调理肠道的同时，无需担心体温骤降，代谢力保持较高的水平，老旧废物和有害菌更容易地排出来，吃了对身体也很温和，不会造成不良刺激，特别是寒性体质，或是不太能喝牛奶的人群都很适合哦!

◎热酸奶的具体做法

【1】蜂蜜热酸奶

①将100克的无糖酸奶和1勺的白开水放入耐热容器中，用中火来加热30秒左右。

②加入1勺的蜂蜜，用勺子搅拌均匀即可食用。

※注意酸奶不要加热过度了，否则会杀死酸奶中的乳酸菌，有效成分无法发挥作用哦，大概跟皮肤温度差不多就OK了。

◎“热酸奶减肥法”的豆知识

【2】无糖热酸奶

①将120克的无糖酸奶放入耐热容器中，不需封上保鲜膜。

②放入到微波炉中，用中火来加热30秒左右。

③加热后的热酸奶可以作为早餐来食用。

【1】钙质与肥胖的关系

酸奶是乳制品的一种，富含钙质，我们都知道钙质对人体的健康起到重要性的作用，但其实钙质不足是会引起肥胖的。

为什么呢?当我们体内的钙质不足时，副甲状腺激素会大量分泌到血液中，而这种激素的作用就是促进脂肪的积聚，在这种情况下，我们的身体要比钙质充足的时候吸收更多的脂肪，肥胖身材不养成就怪了!

不过，每天钙质的摄入量也不需要太多，吃再多也没什么效果，分量适当就OK了。

【2】帮你顺利度过平台期

减肥的时候难免会碰壁，处于平台期，体重怎么也减不下去，而在这个时期里，由于能量消耗减慢甚至进程停滞不前，此时如果继续摄入能量，会积聚更多的脂肪，而在� ��同时体内的营养物质却一直流失。

吃热酸奶减肥，能在平台期期间帮你补充钙质等丰富的营养，同时抑制副甲状腺激素的分泌，进而让脂肪不容易积聚下来，将体内的毒素都排走，顺利度过平台期。

【3】摄入要领

吃热酸奶减肥，无论是早餐、午餐还是晚餐都没问题，喜欢什么时候吃都行，但正餐要保持八分饱，零食要好好控制，要喝酒的话1杯即止。与其他食物搭配也OK，实施起来还挺多样性的!