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记住吃
西餐的6大
准则,让你享受
美味又避免
肥胖。
1.用一包速食
麦片替代
奶茶,可减少200
卡路里的摄入量。
2.360毫升汽
水含大约150卡
热量,而300毫升
矿泉水和60毫升100%纯
果汁制成的混合饮料,可以将
热量减少到40卡。自制果汁的味道也很好哦!
3.完全放弃
巧克力似乎很难,那么就尝试下
巧克力味食品吧。巧克力
味全麦饼干、巧克力味
蛋白混合饮料等,这些食物既能让你过一把巧克力的瘾,也能很好
控制热量摄入。这样一来你可以减少大约150卡路里的摄入量。
4.尽量少吃水
果干。一次性水杯装半杯
葡萄干,热量就有215卡,而同样量的新鲜
蓝莓只有40卡。新鲜
水果无论在营养以及热量方面都更
健康。
5.用三个
鸡蛋蛋白代替两个完整的
鸡蛋,能在摄入更多可以抵抗饥饿的
蛋白质的同时,使你减少100卡路里的摄入量。
6.一杯
奶昔就可能让你多摄入500卡路里。奶昔也有健康
低热量的做法。在家中用
牛奶、
蛋白质粉和水果自制的奶昔,可以使你减少200卡路里的摄入量。
链接:
康宝莱蛋白混合饮料是目前控制
体重的热门饮品,它以
大豆蛋白、
谷类纤维、
果胶、
果糖为主料,辅以多种
维生素及
矿物质。将25克蛋白混合饮料与240毫升
豆浆、
脱脂牛奶或其他饮料混合搅拌后饮用,可补充每日所需营养。
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