白领一族在享受电脑带来的高速便捷时,却也频频遭遇到了“电脑病”的困扰:颈椎病、干眼病、鼠标手、萝卜腿……正渐渐向我们靠近,令我们备受伤害。可见,了解“电脑病”,防治“电脑病”,已经迫在眉睫,现在看看你有没有犯上这些“电脑病状”。
1、仔细地打扫办公环境;
2、不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面;
3、常喝绿茶;勤洗脸;
4、在电脑桌下摆放一盆植物或水,可以吸收电脑所发出的电磁波;
5、尽量使用液晶显示器。
1、不要在电脑周围摆放杂物,以免灰尘被皮肤吸附;
2、使用电脑前擦些保湿霜;
3、经常清洁键盘。
1、距显示器要70厘米以上;
2、把屏幕亮度调整到适宜;
3、工作时,房间的亮度应该和屏幕的亮度相同。
1、避免上肢长时间固定、机械而频繁活动;
2、使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力;
3、不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。
2、枕头略低,电脑桌也不要高于70厘米;
3、每天坚持2次颈椎操。
1、一旦发现双腿酸沉、憋胀要及时就诊;
2、每隔1小时要起立做10次简单的下蹲运动,改善下肢静脉回流。
1、不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件;
2、电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭;
3、经常开窗通风;
4、在电脑桌上摆放一盆仙人掌,因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘;
5、经常清洁键盘,使用键盘时及使用后应先洗手再进食,不使用时用布将键盘遮盖。
1、保证充足的睡眠;静想练习。
2、最好每天能有20-30分钟时间静想生活中轻松美好的事情,聆听自己呼吸的节律,让情绪尽量放松;
3、学习使用五笔输入法,不要总是使用智能拼音的联想输入法;
1、保证电脑桌附近采光充足、通风良好;
2、每在电脑前工作1小时就走开休息10分钟;操作电脑期间多喝水。
1、一旦电脑出现故障,立即找专业人士来维修,避免独自坐在电脑桌前,应当尽快转移视线和注意力,放松心情;
2、随时保存工作文档,用移动硬盘将资料备份,一旦电脑出现问题,不会受到太大损失,情绪不至于骤然失控;
3、不要长时间坐在电脑前,隔一段时间走开喝杯茶、咖啡或活动一下。
1、做好自我心理调整,及时纠正思维方式;
2、积极处理好人际关系,尤其与同事的关系。
1、注意保护视力。要定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物,注意远眺,经常做眼保健操,保证充足的睡眠时间。
2、注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,茶叶中含有茶多酚等活性物质,有吸收与抵抗放射性物质的作用。
3、注意正确的坐姿。操作时应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在40—50厘米,最好使用可调节高低的椅子。在操作过程中,应经常眨眼睛或闭目休息一会儿,以调节和改善视力,预防视力减退。
4、注意工作环境。电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物,清理卫生时最好用湿布或湿拖把,对空气过滤器进行消毒处理,合理调节风量,更换新鲜空气。
5、注意劳逸结合。一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右,并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干,散散步,做做广播操,进行积极的休息,或者在室内做眼保健操和活动头部。
从外表看,刘雯有张25岁的面孔,从颈椎透视图看,她有一个“52岁的颈椎”。刘雯是一家知名网站的新闻编辑,标准的工作姿势,就是身体前屈、紧盯电脑、伏案工作。而且,伴随着加班,这种姿势往往要保持8小时以上。有时候忙起来,她连喝口水、上个厕所都顾
白领一族在享受电脑带来的高速便捷时,却也频频遭遇到了“电脑病”的困扰:颈椎病、干眼病、鼠标手、萝卜腿……可见,了解“电脑病”,防治“电脑病”,已经迫在眉睫,现在看看你有没有犯上这些“电脑病状”。
由于从事上述职业的大多是女性,“电脑脖”患病群体中女性占了大多数。电脑族的职业病电脑脖女性成“电脑脖”高发人群南京中医院骨科主任杭柏亚介绍说,来他们科室就诊的病人中10个人就有6人患有颈间、腰间疾病,其中“电脑脖”占了多数。
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