准妈妈冬季补钙喝哪些牛奶
BY：Kiona 2024-07-17 04:22:54 313 ℃
今年的冬天变幻莫测，一时很寒冷，一时又比较闷热，这时对孕妇是一种煎熬。孕妇在这个时候可能很容易患上感冒等疾病。而在寒冷的天气里，食用哪些食物能够有效抵抗寒冬呢，下面跟小编去看看吧。
由于寒冷气温降低，人体的机能代谢也会降低，食欲也会随之降低。因此，合理的饮食来调理体能是抵御寒冷的最好的方法。我们常说孕妇和婴幼儿要补钙喝牛奶，但市面牛奶的种类那么多，在寒冷的冬天喝什么牛奶最补钙呢？
我们常见的普通鲜牛奶，钙含量约为120毫克/100毫升，蛋白质含量约为3%，脂肪含量约为3%，并含有脂溶性维生素A、E、D等，是补钙最全面的营养品之一。
高钙奶粉
牛奶本身含钙量就很高了（120毫克/100毫升），而且吸收率高，就算是另外再加钙，也不能增加太多，加多了还会增加牛奶粗糙的口感，香滑的感觉减少。因此，想要补钙多些，比平常多喝几口牛奶就好，不需要所谓的高钙奶。
半脱脂奶和脱脂奶
半脱脂奶的脂肪含量越是脱脂奶的三倍，半脱脂奶的脂肪含量约是1.5%，脱脂奶的脂肪含量低到0.5%。担心肥胖的会觉得自己应该选择脱脂奶，其实不然，牛奶中含有的多种维生素，如维生素A、E、K等都是脂溶性维生素，藏在牛奶的脂肪当中，脱脂的同时也会把这些维生素也"脱"去了，这样就失去了部分营养。此外牛奶的香气也是靠脂肪中的挥发成分，没有脂肪，牛奶就没有香味。所以，如果给老人选牛奶，不妨选用半脱脂奶；是孩子就一定选用全脂牛奶。
提示：
适合的就是好的，孕妇和婴幼儿其实都没有必要喝高钙奶，喝多了反而会影响锌的吸收；而海鱼等食品富含维生素D，与其说花钱买补品，倒不如趁的好天气去阳光底下散散步，平时晒晒太阳，进行下"光合作用"是最有效的补充维生素D，能更好的促进钙质的吸收。
小编总结：孕妇在选择牛奶奶粉方面应该要特别注意，在现在的奶粉市场，应该选择比较出名的品牌奶粉比较安全，错误进食比较劣质的奶粉伤害的不单单是自己，还有胎儿的发育成长。
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