菠菜芹菜粥满足备孕营养需求

BY：Debbie 2024-07-05 00:59:30 657 ℃

菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。菠菜芹菜粥是备孕女性的一款好食谱。

主料：粳米100克菠菜50克芹菜50克

制作工艺

1、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。

2、菠菜、芹菜洗净，切4厘米长的段，备用。

3、锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入，置旺火上烧沸，再用小火煮半小时，加入芹菜、菠菜，烧沸，加入盐、味精调好味，继续煮10分钟，即可盛起食用。

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配方：菠菜250克芹菜250克大米100克制作：1．把菠菜、芹菜洗净，切4厘米长的段；大米淘洗干净，待用。2．将大米放入锅内，加清水800毫升。3．将锅置武火上烧沸，再用文火煮30分钟后，加入芹菜、菠菜，烧沸，打开盖煮10分钟即成。食法：每

菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。菠菜芹菜粥是孕前的一款好食谱。菠菜芹菜粥－孕前食谱主料：粳米100克菠菜50克芹菜50克调料：盐2克味精1克制作工艺1.

菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是、、铁和钾的极佳来源。菠菜芹菜粥是孕前的一款好食谱。主料：粳米1克菠菜5克芹菜5克调料：盐2克味精1克制作工艺

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