老年人秋季养生指南,定时定量补充水分
BY：Quirita 2024-07-16 20:25:11 590 ℃
随着秋季的逐渐深入，气温逐渐走低，温差加大，提醒大家一定要做好日常的保养，尤其要做好保暖工作，这样可以预防很多疾病的发生。那么老年人秋季保养要注意哪些事宜呢?下面来听听专家介绍老年人秋季养生的要点。
肠胃怕凉
人到老年，脾胃功能日渐衰退，凉的东西更要少吃，如冰镇西瓜及各种饮品。烹调方法以炖、煨为主，少凉拌，如果喜欢吃凉拌菜，可以加点姜末、蒜末或芥末，一则暖胃，二则可以起到杀菌效果。剩饭菜不要放太久，尽量少吃。
喝水怕少
天热的时候老人不能等到口渴再喝水，要定时定量补充水分。有慢性病的老人，一旦缺水风险更大。此外，老人喝水一次不能喝太快太多，要少量多次。喝水太快，心脏不好的老人会出现胸闷、气短等症状。
眼睛怕晒
对于老人来说，眼睛比皮肤更怕晒。长时间在阳光下暴晒会提早引发“老年性黄斑病变”。对于患白内障、角膜炎等眼疾的老年患者来说，保护双眼不受紫外线侵害可促进疾病恢复。建议老年朋友如果外出，最好戴上太阳镜，颜色以茶色最佳。同时戴遮阳帽，打遮阳伞。
用空调要格外注意
温度过低，很容易使肌肉受凉，导致关节疼痛。尤其是颈椎、腰椎不好的老人，更要注意保暖。如果天气闷热家里需要开空调，温度最好保持在26℃左右，可以多开除湿功能。公共场合气温低，老人要及时添个披肩。每天空闲时可以做一些简单动作，譬如仰卧起坐、隔窗远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈腰部血液流通。
老年人毕竟身体各项机能都不能与年轻时相比，日常生活中更要注意加强保养。
老年人秋季养生指南,定时定量补充水分
随着秋季的逐渐深入，气温逐渐走低，温差加大，提醒大家一定要做好日常的保养，尤其要做好保暖工作，这样可以预防很多疾病的发生。那么老年人秋季保养要注意哪些事宜呢?下面来听听专家介绍老年人秋季养生的要点。肠胃怕凉人到老年，脾胃功能日渐衰退，凉的东西更要少吃，如冰镇西瓜及各种饮品。烹调方法以炖、煨为主，少凉
秋分节气养生小妙招 多补充水分增减衣服
应注意多锻炼身体，来增强体质，预防感冒引起的腹泻。在进食剩饭时一定要充分加热，即使是从冰箱中取出的食物也需要加热后方可食用。季节交替，天气变化使身体的免疫力下降，建议大家要注意保暖，应根据天气变化来增减衣服，避免着凉闹肚子。如果出现腹泻症状，请马上就近就医，不要置之不理，使小病变大病，酿成严重后果。
男性秋季五款养生茶 保健身体补足水分
秋季最主要的季节特征就是干燥，不仅是女性朋友们需要补水，男人们也是需要足够的水分的哦!秋季很容易出现上火的现象，所以多喝水是非常有必要的!男性朋友们可以选择一种养生茶饮代替白开水，你们都知道哪些适合男人的养生茶呢?下面给男性朋友介绍五款秋季养生茶，帮助男性保健身体，一起来看看吧。可选用桂花3克、红茶1克或绿茶3克，用沸水适量冲泡，盖闷10分钟后便可随时饮用。可把秋茄子的茎根洗净晒干后切碎，加入绿茶，用开水冲泡。
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