牛奶黑米粥——保护血管改善疲劳

BY：Emily 2024-07-04 22:07:22 234 ℃

黑米是大家比较熟悉的一种食物了，是比较特殊的一种食物，黑米吃起来的味道非常不错，特别是在煮粥之后吃起来口感很好，因此我们在平时就都会选择把黑米用来煮粥吃了，不过黑米煮粥的吃法也非常多，牛奶黑米粥就是其中的一种，一起看看要怎么进行烹饪吧。

牛奶黑米粥的材料

牛奶250毫升，黑米100克，白糖适量。

牛奶黑米粥的做法

首先需要我们把材料都准备好，将黑米淘洗干净，加入适量水，放入锅中浸泡2—3小时，泡米用的水要与米同煮，不能丢弃，以保存其中的营养成分，而且经过浸泡之后的黑米，可以让我们在煮的时候更容易去煮烂，而且这样也是有利于口感的，然后中火煮至粥快熟时，加入牛奶、白糖煮熟。早晚空腹温热服食，这样吸收起来的效果会更好。

牛奶黑米粥的食用功效

牛奶黑米粥是非常容易制作的一种养生食物，吃起来的味道还是非常不错的，而且营养价值也是同样很出色的，特别是其中的营养价值非常丰富，不仅富含蛋白质，而且各类的维生素以及微量元素都很丰富，而且其中富含黄酮类活性物质，对预防动脉硬化有很大的作用。同时黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血，对于我们的血管健康很有帮助。现代人工作压力大，易出现体虚乏力的状况。要想增强活力和精力就需要补肾才行，而牛奶黑米粥就是非常不错的一种补肾食物，可以帮助我们促进肾脏的健康，非常推荐大家在平时去吃。

牛奶黑米粥是大家熟悉的一种食物，在其中的营养价值非常的丰富，可以很好的帮助我们补充营养，而且对于我们的身体健康来说同样会有帮助，不仅可以促进我们的血管健康，而且还能有效改善疲劳问题，对现代人来说非常推荐经常吃。

红豆黑米薏米粥——清热祛湿保护血管

红豆黑米薏米粥的材料红豆、黑米、薏米适量，水，冰糖少许。红豆黑米薏米粥的做法首先我们需要准备好同等分量的红豆、黑米和薏米，先把材料都洗干净后分别放入水中泡软。等到红豆黑米薏米粥慢慢变粘稠就差不多了，最后放入冰糖调味，喜欢甜一些的可以多加点，让味道会更好。红豆黑米薏米粥作为常见食物的一种，吃起来的味道还是很不错的，而且我们吃这样的食物还可以很好的促进我们的肠胃健康，特别是清热祛湿的效果很好，在夏季的时候选择吃很不错，而且还能帮助我们保护血管，是三高人群很适合吃的。

黑米红豆苹果粥——稳定血糖保护心血管

黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富;苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。上面介绍了关于黑米红豆苹果粥的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是比较高的一种吃法，可以维护心血管疾病的发生，而且还可以保护人体的健康不被侵害，同时还可以降血脂降血糖是不错的养生选择。