糙米黄豆南瓜粥——润肠通便保护血管
BY：Adonia 2024-07-07 15:37:03 98 ℃
大米是我们生活的必需品，我们的饮食离不开它的存在。不同的米吃法不同，我们平时吃的是大米，一般可以煮粥或者是煮饭，糙米大家吃过吗，它是大米没有经过加工之前的样子，但是它的营养价值比大米还要高，下面介绍糙米黄豆南瓜粥的做法。
糙米黄豆南瓜粥
原料：
制法：
(1)黄豆要先洗干净提前浸泡三四个小时，然后把糙米洗干净浸泡一个小时。
(2)南瓜去皮切小块备用。
(3)锅中加入黄豆和6杯水，用中火煮至黄豆酥软。
(4)加入之前泡好的糙米和南瓜，改成小火煮开，然后再慢慢的熬煮，到出香味米熟了就可以吃了。
功效：
糙米黄豆南瓜粥含有丰富的果胶纤维素，有润肠通便、预防便秘和结肠癌的功效。黄豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维、大豆异黄酮等，可降低胆固醇、防止血管老化。糙米中的米糠由于含有可溶性植物纤维，而且还有通便的作用，适合有便秘的人群经常食用哦，可以促进肠道的蠕动，而且还可以有效的加快废物的排除，有效的减少致癌物质堆积肠内的作用和减少刺激，大家可以经常食用。
关于糙米黄豆南瓜粥的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容，不知大家对这些常识了解了吗，黄豆糙米南瓜都是很有营养的食材，而且还可以补充膳食纤维，促进大便的排除，对于预防大便干结有很好的作用，大家不妨试试这样的做法吧。
腰果鸡丁——保护血管润肠通便
腰果鸡丁的做法：主料：鸡胸肉配料：红彩椒、黄彩椒、胡萝卜、西芹、腰果调料：姜葱蒜；盐、料酒、蛋清、淀粉、油味汁：盐、蚝油、白糖、白胡椒粉、淀粉水做法1、准备好食材后，将鸡胸肉切成鸡丁的，最好是小方块的形状。鸡胸肉和腰果一起食用是非常的滋补。
荞麦高粱粥保护心血管润肠通便
荞麦高粱粥适合脾胃不适的人们喝，常喝荞麦高粱粥可以润肠通便，帮助消化，还可以预防心血管疾病。荞麦高粱粥对老年人来说是非常好的一款粥。两者搭配制作的荞麦高粱粥对人们是非常好的保健食品，不但可以保护心血管，还可以润肠通便，预防便秘，更能帮助缓解肥胖，美容瘦身。
凉拌荞麦面——润肠通便保护心血管
荞麦面是荞麦制作而成的，而且营养物质还是比较丰富的呢，它可以有很好的提高免疫力的作用，对于促进食欲的作用，还可以助消化，具有润肠通便的效果和作用，来看看凉拌荞麦面的做法吧，可以保护心血管。关于凉拌荞麦面的好处，具体的制作的方法，大家都学会了吧，方法简单，而且有丰富的营养价值，不仅可以促进代谢，而且还可以起到了润肠通便保护心血管的作用哦，适合各类的人群，大家赶紧行动起来吧。
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