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此时期的
胎儿生长最迅速,需要的营养素最多,同时孕母的
食量增加,
体重增长加快。由于胎儿长大,压迫母体,使孕母常有胃部不适或饱
胀感,胃容量相对减少,
消化功能减弱,因此
饮食宜少吃多餐(每日可进5餐),清淡
可口,易于消化,减少食
盐,不吃过咸的食物。
孕母的膳食应注意以下几点:
需要特别注意3个月营养补充很重要如何调整
孕晚期的
饮食结构1.增加
蛋白质和热能
胎儿的身体增大,大脑
发育加快,同时孕母代谢增加,
胎盘、
子宫和
乳房等组织的增大需要大量
蛋白质的储存以及
热量的供应(每克
蛋白质可供热能4千卡)。因此需要增加蛋白质,每日摄入量不少于80克(在未孕基础上每日增加25克)。
2.
脂肪和
碳水化合物不宜摄入过多
孕晚期绝大多数孕母由于各
器官负荷加大,
血容量增大,
血脂水平增高,活动量减少,总热能供应不宜过高。尤其是最后一个月,要适当
控制脂肪和
碳水化合物的摄入量,以免胎儿过大,造成
分娩困难。
3.继续保证足量的
钙和
维生素D的摄入
孕期全过程都需要
补钙,但孕晚期的需要量更要明显增加,因为胎儿的
牙齿和骨骼的
钙化加速,体内钙的一半以上是在孕晚期最后两个月储存的。同时应多摄入
维生素D,以促进钙的吸收。孕母每日膳食中应供给
维生素D10微克(相当于400国际单位),
海鱼、肝、
蛋黄、
奶油中含量较高。孕母还可以在户外
散步,让阳光照射皮肤也可增加
维生素D。
孕晚期营养5需求孕晚期营养原则
孕晚期营养5需求1.蛋白质胎儿从怀孕28周到40周,体重要从1000克增加到3000克左右,胎盘、子宫和乳房也要增大,需要增大蛋白质摄取量,特别是在孕期的最后10周,是蛋白质储存最多的一个时期。2.热能除了母体代谢加快、组织增大和胎儿快速生长发育外,胎儿开始在皮下和肝脏储
怀孕后期营养,孕妇营养不良怎么办孕晚期营养需求孕晚期饮食有什么注意事项
一、孕晚期营养需求首先是蛋白质,蛋白质是人体所需主要营养物质之一,摄入体内后在肝脏分解为氨基酸。蛋白质是胎儿组织发育和健康成长的必需成份。孕期你除了每天摄入45克蛋白质满足母体需要外,还应额外摄入6克。蛋、鱼、肉、奶和乳制品中含有大量蛋白质。其次是碳水化合物,人体所需要的能量是由碳水化合物提供的,碳
孕晚期的饮食营养,孕晚期营养小贴士
孕晚期,准妈妈的体重每周增长以不超过500克为宜。
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