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儿童早餐吃什么好?六种错误的吃法有害孩子
健康!提醒您:儿童
早餐一定要吃,但同时也要注意该怎么吃,不该怎么吃。不恰当的早餐
饮食习惯,同样会损害儿童的健康!妈妈们以下几种受欢迎的常见早餐吃法是错误的!为了自己的
宝宝健康请仔细认真的看!错误吃法一:给宝宝吃“回味早餐”早餐内容:剩饭菜,或剩饭菜
炒饭、剩饭菜煮
面条等等受欢迎原因:不少
家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。专家评点:剩饭菜隔夜后,
蔬菜可能产生
亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。建议:吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质;从
冰箱里拿出来的食物要加热透。错误吃法二:让宝宝吃速食早餐早餐内容:各种
西式快餐受欢迎原因:西式
快餐如
汉堡包、油炸
鸡翅等,一向是
时尚人群的饮食偏好,很多妈妈们也喜欢给宝宝吃这些东西。而且现在不少
快餐店也提供专门的早餐,如
汉堡包加
咖啡或
牛奶、
红茶,方便快捷而且味道也不错,但
小宝宝吃这些东西并不有利健康。专家评点:这种高
热量的早餐容易导致
肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,
午餐和
晚餐必须食用低
热量的食物。另外,这种
西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏
维生素、
矿物质、纤维素等营养。建议:选择西式快餐做早餐,应该再加上
水果或
蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。错误吃法三:“传统风味”早餐早餐内容:
油条、
豆浆受欢迎原因:很多孩子都是从小就在爷爷奶奶的带领下,习惯了早上吃
油条加
豆浆的,不但口味上习惯了这种吃法,而且感情上也有多年的“积蓄”。专家评点:油条是高温油炸食品,跟烧饼、
煎饺等一样都有
油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期使用。建议:早餐一定要有蔬菜或者
水果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜给宝宝吃超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜。错误吃法四:
零食早餐早餐内容:各种零食,如雪饼、饼干、
巧克力等。受欢迎原因:很多家长都在家里放一些零食储备,以备不时之需。而早上起来后,时间不是很充裕,就往往顺手拿起零食当做宝宝的早餐了,方便快捷。专家评点:宝宝平时
肚子饿了吃点饼干、
巧克力等零食是可以的,但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不
科学的了。
零食多数属于干食,对于早晨处于半
脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使孩子体再次感到饥饿,临近中午时
血糖水平会明显下降,早餐吃零食容易导致营养不足,导致
体质下降,容易引起各种疾病入侵。建议:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食,早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根
黄瓜。错误吃法五:
运动型早餐早餐内容:路边购买的早餐,边走边吃,手动,脚动,嘴动,全身运动……受欢迎原因:上班一族的早晨都是在匆忙中度过的,很多家长送
宝宝上幼儿园或者上学时,早餐往往都在路上解决。小区门口、
公交车站附近卖的
包子、茶蛋、
肉夹馍、
煎饼果子等食品,是他们的第一选择,买上一份,就边走边吃……专家评点:边走边吃对大人孩子的
肠胃健康不利,不利于消化和吸收;另外,街头食品往往存在卫生隐患,有可能病从口入。建议:如果选择街边摊食品做早餐,一是要注意卫生,二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐,以免损害健康。错误吃法六:“营养”早餐早餐内容:水果、蔬菜、
牛奶等营养食物,就是缺了“营养价值不高”的
主食。受欢迎原因:这类早餐很受欢迎,因为主食是热量的主要来源,现在的父母都希望宝宝健康,并不一定要胖乎乎……所以,各种高营养的食物都要吃,而热量则要减少。专家点评:很多家长都错误的认为主食仅仅提供热量,跟营养挂不上钩,其实
碳水化合物也属于营养的范围,而且对人体极为重要,因为没有足够的热量供给,人体就会自动分解释放热量,长期不吃主食,会造成
营养不良,并导致身体各种功能的削弱。另外,
酸奶和
西红柿、
香蕉、
雪花梨、
李子、
杏等口味上呈酸性的水果和
粗纤维的水果,都不宜空腹食用。建议:应该增加
面包、
馒头等主食,这类
谷类食物可以使宝宝得到足够的
碳水化合物,还有利于牛奶的吸收。12/2页下一页
儿童健康早餐食谱有哪些呢,儿童健康早餐的搭配原则,儿童健康早餐的错误吃法
纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。◆好的早餐要有一定量的蛋白质供给,如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。研究人员指出,由老师向孩子传达吃早饭的必要性最直接有效。
儿童健康早餐有哪些,儿童健康早餐怎么吃
二、儿童健康早餐怎么吃最易缺少的“四大营养元素”孩子营养早餐怎么吃钙:人体骨骼中的重要成分,正处于成长发育中的宝宝们需要补充适量的钙以强壮骨骼,乳制品是宝宝钙质的最好来源。
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一般幼儿早餐的热能应占一日总热能的20%。幼儿的早餐,直接影响到幼儿的健康。
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