教备孕准妈妈如何吃叶酸
BY：Adelle 2024-08-16 12:37:13 342 ℃
叶酸，就是从菠菜中提取的营养素综合纯化之后的产物。很多新妈妈和准备做妈妈的女性都知道叶酸，因为叶酸是备孕以及怀孕期必须要补充的维生素。究其原因，是因为叶酸可以防止胎儿神经血管畸形。也可以促进胎儿和婴儿的骨骼发育。如果没有或者缺乏叶酸，很有可能导致巨红细胞性贫血并引起白细胞减少症的发生。因此，叶酸对孕妇尤其重要。
事实上，预防胎儿神经管畸形的关键时间，是怀孕后第一个月。可是，大多数人都是在怀孕一个月，才确定自己有了宝宝的。因此，孕前保持叶酸充足显得尤为重要。
叶酸是人体必需的营养成分，不为怀孕做准备，也应该每天摄入足够的叶酸。正常成人每天需要摄入的叶酸量是400微克;孕妇和乳母，每天叶酸推荐摄入量分别为600微克和500微克，合理搭配食物是不难做到的。
值得一提的是，虽然叶酸是在菠菜中高纯度的提取。但是很多食物，比如肉类、蛋类等等都含有叶酸。有些含量甚至超过了绿色蔬菜。因此，营养的均衡膳食纤维的选择，也很重要。
孕前补充叶酸的时间，一般建议从准备怀孕前一个月开始。叶酸是水溶性维生素，所以其缺乏时症状出现快，但好处是想补充也很容易，只要每天保证摄入量达标，一两周即可恢复正常。正因为叶酸是水溶性的维生素，摄入量超过身体需要时，经代谢会从尿中排出，所以，叶酸的补充是比较安全的。
叶酸对胎儿相当重要。但是，也不能随便大补。否则还是会引起孕妇大细胞性贫血而造成别的健康问题。对于正在备孕和准妈妈们而言，最好的方法就是可以先去医院做个全面的检查，看看自己身体缺少哪些元素。让专业的妇产科医生来帮助你，适当的补充叶酸，是很有必要的。
准妈妈孕前怎么补叶酸？如何正确补叶酸？
准妈妈孕前怎么补叶酸？提醒您：如何正确补充叶酸，可能许多妈妈还不是很熟悉，叶酸是一种水溶性的维生素。别看叶酸在人体内来起来似乎不太起眼，可它却是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它，在人体内具有不可或缺的作用。1、叶酸补
准爸爸准妈妈一起补叶酸
孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳时机。有专家建议，可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来报到时，自己还没做好准备，措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。计划中的准爸爸、准妈妈们，都不要忘记补充叶酸哦！
婚后，准爸爸和准妈妈同补叶酸
叶酸本身就是人体必须的营养素，准备怀孕的妈妈对叶酸需求量大，缺乏叶酸会导致宝宝出生缺陷的危险性增加，而对未准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。另据美国加州大学研究也证实，叶酸对于男性生殖健康是相当重要的。目前美国农业部已经推荐每日膳食标准必须保证成年男性每天摄入0.4毫克的叶酸。对未来准爸爸来讲，上述叶酸及其他营养素的补充也不容忽视，因为它们也是决定未准爸爸种子质量的关键！
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