怀孕20周营养蔬菜水果推荐
BY：Carol 2024-07-16 17:47:06 923 ℃
水果：如果孕妇以前有痛经或是肢寒畏冷等阳虚症候，建议少食用西瓜、猕猴桃等寒性水果;桂圆，荔枝等少吃，容易上火;零食可以多食用些坚果、小型水果(葡萄、草莓、无花果…)酸奶等。
饮食多样化：无论蔬菜水果都要遵循多元化原则;粗细搭配(老食细粮宜便秘，老粗粮宜营养缺乏);豆制品和乳制品每天都要有(补蛋白和钙);每周至少一次鱼(可以多吃点海鱼，含有ω-3、ω—6)一次肉。
怀孕20周孕妇怎样吃蔬菜水果?
蔬菜水果是人们生活中必不可少的食物，在膳食中占有较大的比例，其蛋白质和脂肪含量很低，含有一定量的碳水化合物，以及丰富的无机盐类(钙、钾、钠、镁等)和某些维生素(如维生素C和胡萝卜素等)。蔬菜、水果具有良好的感官性状，可增进食欲，帮助消化，
怀孕期间孕妈妈吃蔬菜水果可补叶酸
怀孕期间孕妈妈吃蔬菜水果可补叶酸因此我们在平时的生活中要注意补充一定的叶酸，美国食品药品管理局也建议，每位育龄妇女每日需摄入400微克叶酸，尤其在妊娠初期。在日常饮食中，莴笋就是叶酸的最好来源之一，它的茎叶中均含有大量的天然叶酸，具有很高
怀孕20周营养蔬菜水果推荐
水果：如果孕妇以前有痛经或是肢寒畏冷等阳虚症候，建议少食用西瓜、猕猴桃等寒性水果;桂圆，荔枝等少吃，容易上火;零食可以多食用些坚果、小型水果(葡萄、草莓、无花果…)酸奶等。饮食多样化：无论蔬菜水果都要遵循多元化原则;粗细搭配(老食细粮宜便
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