孕前必做的16件事
BY：Valarie 2024-08-18 04:00:26 939 ℃
1、补充叶酸、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。
2、补充纤维素、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、补钙，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期，则加至1500毫克。
4、服用Vc和Ve1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。
5、每天吃早餐，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
6、饮食多样化4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
7、建设优质性生活，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。
导读，如果真的考虑清楚了，那么，请做好如下准备吧，对你绝对有帮助：
9、每晚按时睡觉7～8个小时。
10、不急于起床，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。
11、做增强力量和柔韧性的锻炼、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。
12、保持稳定的理想的体重，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。
13、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力，每周至少消耗3500卡的热量。
14、饭后强迫自己运动：15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。
15、不要久坐PP，对心脏和血管也没有好处。
16、驾驶时戴上安全防护设施，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。
(编辑:赵春婷)
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