防病防不适 人过中年通血管

第一章：人过中年要疏通微循环

第二章：老人如何远离"居丧综合征"

第三章：等你老了

第四章：慢半拍让老人生活更惬意

第五章：健康黄金时期始于45岁

人过中年全身微循环就不能和年轻的时候比了。很多人平白无故的发现自己的身上出现一块又一块的瘀血，这就是体内小血管破裂造成了。那么中老年人该如何保护自己的小血管呢？

微循环是指人体中微小动脉、毛细血管、微小静脉之间的血液循环。微循环障碍早期症状多为手脚发凉、麻木，抬高时变苍白，下垂时变红紫;皮肤干燥、角化、变脆，毛发脱落;睡眠不好，记忆力下降;头痛头晕，视物模糊，耳鸣、耳聋等。

在现实生活中，老年夫妻中一方的离世，常常给另一方造成严重的心理创伤，在短期内可能产生忧郁、痛苦、焦虑和情绪压抑，这种现象心理学上称之为“居丧综合征”。

“居丧综合征”往往在心理和躯体方面都会出现一系列的症状。

在心理方面，最常见的表现是沉默寡言、神情淡漠、注意力不集中、对周围事物不感兴趣等。多数人的这些症状在一段时间后逐渐消失，但也有少数老人在较长的一段时间内仍饮食无味、夜不能眠，迅速苍老，甚至产生厌世心理。在躯体方面，一般导致高血压病、冠心病、糖尿病、溃疡病等多种“心身疾病”病情会加重，并因免疫功能低下而易发生感染性疾病，甚至癌症。

再也不想出入高档会所，和一群乱七八糟的人一起疯狂地扭动着腰肢，挥洒着青春的汗水，挥霍着生命的活力。还是和几位老友在一起舒服惬意，一杯茶、一碟瓜子，诉说着时光的无情，回忆着岁月的峥嵘。那感觉，就是金山银山也买不来，就是荣华富贵也换不来。

再也不想在酒桌上争强好胜，囫囵一口就将一杯酒吞下肚，享受着觥筹交错的快感，咀嚼着阿谀奉承的语言。还是和家人一起，炒几个爽口的小菜，喝一杯温润的热饮，唠几句家里家常，看着儿孙满堂，品味着家的温馨。那感觉，就是高官厚禄也买不来，就是美味佳肴也换不来。

再也不想随心所欲地发表自己的高谈阔论，和一些“愤青”们在一起，指点江山、激扬文字，将天地尽收于麾下，将江河尽揽入怀中。还是静静地坐在那里好，沐浴着和煦的阳光、轻柔的微风，让所有的忧愁与烦恼烟消云散，让快乐与幸福如影相随。那感觉，就是再美的诗行、再好的篇章也难以抒写出来。

再也不想大声地冲父母说话，一个劲儿地为自己的所作所为辩解，生怕他们小看自己、低估自己。还是谦恭地在他们的面前，听着他们的温言软语，听着他们的谆谆教导，这世界上，只有他们才是最在乎、最关心我的人啊！和父母在一起的感觉，是多么温暖，多么自在啊！

再也不想削尖脑袋去参加各种比赛，征文比赛、摄影大赛、体育竞赛、书法大奖赛等等。为了获得一个个证书，把自己窝在房间里，冥思苦想、惴惴不安;一旦成绩不理想，弄得肝肠寸断，无比痛苦。还是顺其自然，不把自己的兴趣爱好变成谋生、挣钱的手段。练练书法，活动活动筋骨，听听古典音乐，能得到恬淡悠然的感觉，就行了。

再也不想对下属们颐指气使、指手画脚，当个上司又能如何，不也得吃、喝、拉、撒、睡吗？况且死后也成不了神仙，一样归于尘土、回到自然。还是拥有一颗平常心好，宠辱不惊、去留无意，以一份坦然、平和的心态来对待一切人和事，无愧于心即可。“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。每月领取养老钱，多也喜欢，少也喜欢。少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜……早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观。心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。”赵朴初老先生的这首《宽心谣》，真是让人宽心啊！

等你老了，你就会视功名富贵为浮云，就会忏悔年轻时的过激言语、冲动行为，就会远离那些浮华的生活方式，就会回归真实、回归自然，珍惜并享受当下的幸福与快乐！

随着年龄的增长，老年人的生活应提倡慢节奏。慢节奏的生活不仅能让自己身心松弛、自得其乐，而且可以强身健体、避免不少意外伤害。那么老年人在生活中都需要哪些方面慢节奏呢？

45岁是一个定期运动计划可能会被慢慢忘掉而腰围不断变大的年龄段，但这并不意味着人们在45岁便放弃了保持好身材的欲望。对于很多人来说45岁是一个黄金时期的开始，他们会尽可能地减少健康风险，努力减缓时间前进的步伐。

据一项研究表明，当自己或者亲朋好友遇到健康威胁时，人们就不得不直面死亡、思考死亡;这时，超过三分之一的人会选择限制饮酒量――每周至多喝3瓶。有相同比例的人会选择不再食用加工食品，而这些人中超过80%的人会按专家推荐的那样，每天吃一定量的水果或蔬菜。

在发达国家，45岁的人中不吸烟者占90%，而45岁以下的人中非吸烟者只占四分之三;另外45岁的人中有40%的人“从不暴饮暴食，也不会在周末的时候喝酒”，而45岁以下的人中只有六分之一的人能够做到这一点。

从一项新的国家健康研究中可以大概地了解到中年人对待健康生活的态度。该研究针对5000位16岁及16岁以上的人进行了问卷调查，发现45岁的人面临着一些健康问题，有三分之一的人关节会疼痛，五分之一的人血压偏高，而十分之一的人有呼吸急促的问题。与此同时，他们会对一些问题更加关注，包括心脏病、老年痴呆症及中风，半数左右的人在这个年龄段会担心自己的健康状况。

这个年龄的人群中大约有60%在自身经历健康威胁后，会重新审视自己的生活;而有40%的人在经历家庭成员生病之后，会进行反思。其他触发这个年龄段的人进行改变的原因包括：体检报告不好或者别人直言不讳地评论自己的体形。

45岁以上的人比55岁以上的人对健康的关注程度更高，这反映出那些即将退休的人态度比较放任自由――可能是因为他们更习惯于原有的习惯，或者他们已经摆脱那些中年初期经常出现的健康问题。

结语