孕妇贫血怎么办 五策略教你巧妙防治
BY：Isabel 2024-07-17 15:31:21 285 ℃
1、多吃富铁食物
在孕前及刚怀孕时，女性就要注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血、蛋类等富铁食物。另外，豆制品中的含铁量也比较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，因为面食比大米含铁多，肠道吸收也比大米要好。
2、多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅可以补铁，其中所含的维生素C还能够促进铁在肠道的吸收。所以，在吃富铁食物的同时，再配合吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。
3、做菜多用铁炊具烹调
你知道吗？其实铁锅、铁铲对预防贫血也是有一定的作用的。炒菜时最好使用铁锅、铁铲，因为这些炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
4、多吃富叶酸食物
从孕前3个月就要开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上要注意进食富叶酸食物，并且在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。
5、按时做产前体检
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一、孕妇贫血的食谱鲫鱼补血汤原料黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。制作方法1、鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净，加少油在锅中，略煎至金黄色。2、将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣裂开，再用清水
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一、孕妇贫血如何食疗1、富含铁质的蔬菜水果孕期贫血也是常见的孕期疾病之一。因此女性在孕期要适当地多吃些富含铁的食物，富含铁质的蔬菜水果有菠菜、芹菜、樱桃、草莓等。2、动物肝脏动物肝脏能够帮助避免因为怀孕而引起的缺铁性贫血。一周吃一次就足够，而且在吃这些食物的同时，最好同吃富含维生
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孕妇贫血食谱大全及做法孕妇是很容易出现贫血情况的，那么孕妇贫血食谱大全及做法有哪些呢？焖烧牛肉。准备食材：熟牛肉4两，油、葱、姜、盐、醋、白糖、酱油、水淀粉适量。做的时候将牛肉切成五分小方块，放入碗肉，用水淀粉挂上一层糊，过油炸成金黄色后捞出。勺内打底油，放葱、姜炝锅，加醋、酱油、高汤、白糖炒一会儿
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