生育后如何抚平妈妈的肚子
BY：Nimat 2024-07-24 04:20:37 867 ℃
1.吃健康食品
如果是奶瓶喂养，宝宝出生后立即减少热量的摄入，如果是母乳喂养则应该在喂养结束后控制热量。尽量减少食物的份量，让瘦肉和大量水果和蔬菜成为我们健康的选择。限制脂肪和含糖食品的摄入。
2.多饮水
饮水可以促进我们的新陈代谢。饭前喝一杯水，能够填补我们的胃，并帮助我们吃得更少。饮酒也能增加新陈代谢，帮助我们摆脱水的重量。请至少保持每天八杯水。
3.母乳喂养
如果你能，请尽量使用母乳喂养宝宝，母乳不仅能提供孩子所需要的多种营养，此外母乳喂养每天还能够燃烧更多的卡路里，可以帮助我们在生育后减掉肚子上多余的脂肪。
4.锻炼
通过弯曲我们的背部和膝盖，双臂交叉于胸前或放在头后做仰卧起坐来拉伸肚子。将我们的脚固定在地板上，然后用我们腹部肌肉的力量，慢慢拉动我们的上半身，让它离开地面几英寸面，每天做两组（每一组10至12次）将有效抚平肚子上的赘肉。
5.利用椅子
使用椅子也可以帮助拉平了肚子。找到一个舒适的、无臂的椅子。在椅子上坐下来，保持我们的背部是挺直的，弯曲我们的膝盖，然后慢慢将让我们的双腿朝我们的上半身靠近，到达极限后，慢慢的降低腿的高度，每天重复这个动作10?12次，以搞我们的主要肌肉。
6.自行车运动
根据骑自行车的原理。躺在床上，把手放在头部后面，双腿弯曲并抬高我们的腿成90度角。做骑自行车的动作，这时会感觉到腹部的紧缩。另外，把我们的右膝盖朝向头部，同时伸展我们的左腿，然后交替进行运动（类似于大幅度骑自行车），这样会更有效。每天做两套（10至12次）。
7.保持良好睡眠
养成一个良好的睡眠习惯也是非常重要的。生育我们的孩子之后，身体里的皮质醇（一种应激激素）会有所增加，皮质醇的增加能够起到增加体重的作用。充足的睡眠可以缓解这种压力。为了得到充足的休息，可以要求家人夜间帮助照顾宝宝。
宝宝拉肚子 妈妈这样照顾拉肚子的宝宝
宝宝拉肚子会使身体流失大量水分，这时一定要注意保证喂水，特别是对于宝宝拉肚子较重的，时间较长的，伴有呕吐、发烧者，一定要注意给宝宝经常喂水，及时补充体内丢失的盐分和水分，以免发生脱水。殊不知，滥用抗生素不但对控制宝宝的拉肚子不利，而且会将一些因为实际病情掩盖。
宝宝拉肚子,妈妈这样照顾拉肚子的宝宝
妈妈这样照顾拉肚子的宝宝宝宝拉肚子的主要表现为大便性状发生改变，由条状变为豆花样，排便次数比以往增加，腹部有不适感，食欲下降等。如果宝宝是因为转奶拉肚子，腹泻时间会超过两周，并且吃任何药物都不能治愈疾病。治疗宝宝腹泻时，妈妈可以采取药物治疗法。宝宝出现拉肚子的情况就是转奶不成功，需要再次转奶。宝宝拉肚子时不要吃过硬的食物。对迁延性、宝宝拉肚子有效。
让孩子在妈妈肚子里听音乐
如果母亲能亲自给胎儿唱歌，将会收到更为令人满意的胎教效果。这一点，是任何形式的音乐所无法取代的。有的孕妇认为，自己五音不全，没有音乐细胞，哪能给胎儿唱歌呢。只要您带着对胎儿深深的母爱去唱，您的歌声对于胎儿来说，一定是十分悦耳动听的。因此，未来的妈妈在工作之余，不防经常哼唱一些自己喜爱的歌曲，把自己愉快的信息，通过歌声传送给胎儿，使胎儿分享您喜悦的心情。
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