我们现在很多人都是在各个方面研究如何抗击癌症的,但是其实饮食上抗击癌症的方法是最有效的,只不过我们要遵守一些原则的,下面我们就给大家说说预防癌症有哪些饮食原则的。
1.多素少荤。
只靠一种食物单打独斗无法降低癌症危险,但如果把它们合理地搭配起来,效果就会迥然不同。就餐时,
素食至少要占2/3,而
动物蛋白最好不超过1/3。
2.每天5份果蔬
。超重会增加
结肠癌、
食管癌和
肾癌等多种癌症发病几率。而
水果
蔬菜既有助于保持
健康体重,又有助于降低癌症风险。专家建议,每天至少吃5份
水果蔬菜。
。美国癌症
协会表示,补充
叶酸的最佳方法不是吃药,而是多吃水果、蔬菜和强化谷物食品。
叶酸有助于预防结
肠癌、
直肠癌和
乳腺癌。每天早餐中的谷物和
全麦食品是叶酸的最好来源。其他富含叶酸的食物还包括:
橙汁、
柠檬、
草莓、
芦笋和
鸡蛋、
鸡肝、豆类、
菠菜,
莴苣等。
4.少吃加工熟食
。偶尔吃一次
三明治或
热狗,对健康并无大碍。但少吃
腊肠、
火腿之类的加工肉食,有助于降低结
直肠癌和
胃癌的发病率。另外,
熏肉和
咸肉中潜在的致癌物也会增加癌症风险。
。吃
西红柿可降低包括
前列腺癌在内的多种癌症风险,因为西红柿中丰富的
番茄红素发挥了
关键作用。研究还显示,
番茄汁、
番茄酱等西红柿制品也具有
抗癌的潜力。
6.时常喝绿茶。
每天上班给自己泡杯茶吧。经常喝茶会降低
膀胱癌、
胃癌和
胰腺癌的发病率。其中,绿
茶具有较强的抗癌功效,它可以预防
结肠癌、
肝癌、
乳腺癌及
前列腺癌。
7.控制饮酒量。
口腔癌、
喉癌、
食道癌、
肝癌和
乳腺癌都与饮酒密切相关。饮酒还会增加结直肠癌的风险。美国癌症协会建议,即使男性日饮酒量控制在2杯,女性每日1杯,仍然会增加癌症发病率。
虽说我们要是想预防癌症就要知道上面这些饮食原则,但是就算我们遵守这些原则我们也要注意保持我们的饮食营养的均衡。
癌症预防,如何预防癌症
一、预防癌症吃什么好一、甜椒、苹果能防多种癌肿瘤患者要从食物中摄取抗氧化剂,特别要多吃富含抗氧化剂的水果和蔬菜,如苹果、柑橘、胡萝卜、杏仁、猕猴桃、菠菜、西红柿、青椒、南瓜以及鱼类等食物。苹果含有丰富的檞皮素,尤其是未削皮的苹果有大量的果
预防癌症的食物预防癌症的食物
一、预防癌症的食物1、大蒜常吃生大蒜的人,胃癌发病率非常低,原因是大蒜能显着降低胃中亚硝酸盐含量,而这是胃癌非常重要的诱因。而经常吃洋葱的人,胃癌发病率比少吃或不吃洋葱的人也要低25%。此外,少吃腌渍食品、熏鱼烤鱼也是预防胃癌的好方法。2、
预防癌症的技巧,预防癌症吃什么
一、预防癌症的办法是什么1.远离癌症,切勿吸烟或咀嚼任何烟草类产品戒烟永不怕迟,你的健康会马上得到改善。戒烟20分钟:升高的血压降到正常;肢体末梢的体温上升到正常。戒烟20分钟:升高的血压降到正常;肢体末梢的体温上升到正常。戒烟8小时:血液中的一氧化碳水平降到正常。总之,戒烟时间越长对人
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