准妈妈孕期如何防感冒

准妈妈怀孕了，可就不再是一个人了，准妈妈的健康关系到腹中宝宝的安危，感冒这种常见的小病，对准妈妈来说也是很不好的，那么准妈妈要怎么做才能预防感冒呢？一起来看看吧。

第一、做好基础的清洁工作

俗话说病从口入，要想预防病菌，首先要做的就是重视基础清洁工作，孕妈咪外出回家都要洗干净手，吃饭前也是一样的，洗手最好可以用流动水，打上对手部皮肤无刺激的洗手液，充分搓揉双手，争取将双手更好的洗净，整个过程应该不少于一分钟。

第二、日常多通风开窗

如果居室内老是不开窗就容易堆积粉尘和细菌，日常做好通风很重要，有些妈咪担心开了窗之后冷空气进来，其实您可以在开窗的时候换一个环境，尽量到光线明亮，温暖的地方休憩一会儿，让新鲜空气能够进入室内，另外孕妇所居住的环境最好能够购置一个空气清新器，提高空气质量。

第三、尽量避免去人多的公共场所

随着孕程推进，孕妇行动会愈加不便，因为小宝宝体重也在不断增加，腹部压力也是随之上升，此时孕妈咪要尽量避免去拥挤、热闹、人多的公共场所，像是超市，商场等，有什么需要购置的物品还是让家人代劳跑一趟吧，公众场所空气质量差，而且有着许多的病菌，还是少去为妙了。

第四、饮食上多加注意

提高身体抵抗力，让病菌无法有机可乘，对于孕妈咪来说，饮食上多加注意，多补充些富含优质蛋白和维生素C的食物可以很好的帮助孕妈咪提高抵抗力，预防感冒。维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂，同时具有提高呼吸道纤毛运动的功能，像是蔬菜水果中均含有丰富的维生素C。

第五、盐水漱口

如果孕妈咪早上起床经常刷牙的时候看见牙龈出现，建议可以用盐水漱口，它可以减少口腔内细菌同时具有保护牙龈的作用，因为孕期牙龈出现的问题容易由于体内激素分泌变化而加重。

第六、多喝温开水

体内自由水比例增加可以提高身体新陈代谢速率而且孕妈咪本身水分消耗就要比普通人更多，因此多喝水对于孕妈咪来说是很有必要的，每天最好保证喝2000毫升水，早起一杯水促进身体排出夜晚代谢的废物。

孕妈咪的生活要有规律，不要过于劳累了，因为身体太过劳累就容易抵抗力下降，保� ��自己有充足的睡眠时间，锻炼是提高身体抗病能力的有效途径，为健康妊娠打下夯实的基础。

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