新妈妈减肥应养成良好的饮食习惯
BY：Neva 2024-08-14 23:27:09 495 ℃
尽管你小心翼翼，时刻谨慎自己的饮食，可体重计上的指针却丝毫不会前移。妈妈网（http://www.mama.cn/yuer/）育儿专家认为是你的饮食习惯有问题。而习惯是可以被打破的，关键是你要意识到你在吃什么。一个好的办法是，连着3天记录下你所吃下的东西，包括很小的食品。这3天包括2天的工作时间和1天的周末时间，这才能使你真正了解到你吃的是什么，吃了多少。
1、办公室里吃的智慧
工作压力是导致肥胖的重要因素之一，种种压力会造成精神处于高度紧张状态，大脑变得容易疲劳、反应迟钝，身体机能下降，导致食量大增。
一些基本的策略可帮助你控制饮食，那就是你要注意饮食的间隔。如果由于工作太忙而来不及弄东西吃，你应在手边放置一些健康食品，如小西红柿、速溶纯燕麦片等，让它们来帮助你渡过难关。
另外，如果办公室里有热水，你可在早餐时沏一包燕麦粥；午餐时只需为自己准备一些速溶汤或1杯低脂酸奶；或是1个苹果加1片低脂奶酪。
2、晚餐进食顺序很重要
一旦紧张过后，你会感到疲倦并且需要能量的补充。可能你已经吃了很多了，但你并未感觉到。对此，最好的防御手段是在准备晚饭之前，想办法使自己没有饥饿感。
通过控制自己的饮食来保持你的血糖正常，并令自己无饥饿感。多吃些低脂肪的食物吧，像海带、魔芋，蘑菇，金针菇、芹菜等含丰富纤维低脂肪的食物，它们都需要长时间的咀嚼，而长时间地咀嚼容易产生满腹感。
最重要的还是要改变你晚餐的进食顺序，即喝茶——喝汤——菜肴——主食。
3、控制睡前热量摄入
想减肥的人，切忌在睡觉前吃宵夜或是点心，尤其甜点多属高热量的食品。睡前吃了这些东西无疑是囤积热量。如果你实在感到饥饿，可以喝杯豆浆或蔬菜汁。如果你只是想磨磨牙，那就吃一根黄瓜或胡萝卜吧，这些食物热量都不高，还可以满足你的食欲。
新妈妈减肥方法 拒绝减肥药
赶紧随小编一起来看看新妈妈减肥的正确方法吧。新妈妈减肥方法拒绝减肥药专家提示：新妈妈在产后早早的节食，参加运动，必然要影响母乳的质和量，从而间接的影响宝宝的健康。减肥药主要机理都是通过人体减少营养吸收量，同时又增加排泄量，从而达到减肥的目的。
新妈妈产后如何减肥？产后多久可以减肥？如何减肥
产后恢复一个重要的事项就是恢复身材了，因为怀孕的时候要保证肚子里宝宝的营养，孕妈们总是吃进了很多的食物，多余的脂肪导致了孕妇身体变胖。但是要想实现产后瘦身的愿望却没有特别简单。以下大厨艺小编将为您介绍30个产后饮食法则，让您能够成功的瘦身减肥。一般来说产后减肥三个月，也就是说，最好是在宝宝已经有三个
新妈妈产后减肥新主张
若是哺喂母乳的妈咪，不吃就会影响母乳的产量，宝宝可能就会吃不饱。还有些妈咪可能暂时陷入了情绪的低潮，反而变得很爱吃东西。这么多不同的问题，到底该怎么做才能达成瘦身的目标呢？这回我们募集了6位妈咪，拥有不同的瘦身目标以及条件限制，他们应该如何运用饮食控制来达成瘦身目标呢？另外，还有专业的运动教练，教你
Hash：36e6691277c252d5d98834b1fbe56c282d3814fa
【声明】本文由用户Neva发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。