生活中怎么样预防大肠癌？

大肠癌也是一种肠道性的恶性肿瘤，不过患者们也不要看到癌字就害怕，这种疾病只要行程良好的预防机制，对于病情的预防是有着非常的意义，能够把疾病的发病率降到最低，使我们远离疾病的困扰。

近些年人们生活方式改变，饮食结构逐渐向高脂肪、低纤维转变，加上作息习惯和环境污染等因素，也导致大肠癌发病率不断上升。比如日夜颠倒的方式，打乱了人体正常的排毒秩序，可能诱发大肠癌的形成。

大便中的毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就可能出现精神萎靡不振、头晕乏力、食欲减退和口腔异味等症状。长此以往，容易导致便秘、肛裂、痔疮等病。

喜食肉、不吃粗粮，也可能增吸毒素。肠道喜欢粗纤维食物和水分。很多人容易患便秘，就因为他们的饮水量和吃的水果等粗纤维较少，肠道水分变少，因此大便就容易干燥。

近年来发现患肠癌的年龄有所提前，虽然年轻人比例不高，但是已明确和饮食结构有关系。

一位17岁的男孩喜欢放学时在路边吃烤肉串，平时“无肉不欢”，体重达200多斤，因便血来看门诊时已是肠癌晚期，术后1年又发生肝脏转移;另一位19岁的男孩平日尤其喜欢吃洋快餐，几乎天天不落，来看诊时已是肠癌晚期并腹腔内广泛转移。

调查显示，常食高脂肪、高蛋白以及低纤维类食品的人群，患肠癌的概率要明显高于食用这些食品较少的人群。这是因为动物脂肪代谢的产物、低纤维素的饮食以及细菌分解的产物都能够直接导致肠蠕动功能的减缓，并且粪便长期停留在结肠会使吸收毒物质的机会大大增加，尤其是诱发肠道疾病的发生。

此外，大气的污染、水源的污染、家庭日化品和应激情绪压力也在一定程度上影响着人体毒素水平的高低。

不少人会有这样的体会，一旦工作学习上碰到紧要的事情，除了精神上表现出抑郁、多疑、紧张、焦虑外，肠胃道也会出现腹痛� �腹泻、排便频繁或不成形等症状，这些症状被称为“肠易激综合征”。比如在餐后，尤其是早餐后多次排便，食用粗纤维蔬菜、生食、冷饮后出现腹痛腹泻或大便不成形。此时应减少“产气食物”摄入，让肠蠕动慢慢正常，恢复排毒功能。

久坐办公室的人群更要经常运动，选择散步、慢跑等，可以帮助肠胃蠕动，缩短粪便在肠道停留的时间，减少对毒素的吸收。

积极的做好相关的预防工作，从而让我们的身体健康免受到疾病的侵犯，保证身体的健康才是最重要的，建议大家平时多多锻炼身体，增强体魄，多吃一些蔬菜和水果，抽烟喝酒熬夜要避免。