运动减肥需注意的事项按摩减肥

哪个女生不爱漂亮，哪个女生不爱打扮，看着自己心爱的衣裳穿不进去，那种滋味真是酸甜苦辣咸五味俱全啊!怎么办，健康减肥瘦身啊。运动是减肥效果较好的选择，在这里给大家介绍几种运动方法，希望对您有所帮助。

1、游泳

当您在游泳时可在水中行走，增加身体的阻力。尝试之后您就会发现，要完成这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中的12-15倍。可以让身体消耗更多的热量。

2、全身性运动

运动锻炼，不能仅限制在局部。运动过程不能马虎对待，认真严格地完成每一个步骤，能在有限的时间内达到最大限度的运动效果。对于教练要求的运动幅度，虽然要量力而行，但最好尽力而为，保证每个动作都能达到它应该达到的最好效果。

3、分段做运动效果会更好

运动锻炼时，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好。您可以把2小时的健身运动，分成40分钟做一次，共做3次，所消耗的脂肪会增加一倍。如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平。

4、傍晚是运动的黄金时间

据专家介绍，傍晚时人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值。此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，故此时锻炼更利健康。晨练可能导致心脏病的发作。

5、掌握好强弱的节奏

运动频率的调整因人而异，也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫好的运动效果。你要做的，只是在短时间内加快自己的运动频率，比平常快15%，持续3-5分钟，然后放慢运动频率到平常的状态即可。

6、热身过程不可忽视

在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。

上述的内容就是有关健康减肥运动的知识，我相信朋友们对于运动减肥有了进一步的了解。其实在日常生活中，有许多适合减肥的运动方式，但最重要的是要坚持。希望您在收获健康的同时，收获快乐。