心理衰老不利健康 四招帮你找回年轻活力

第一章：四妙招防治心理衰老 增强身心活力

第二章：心理衰老十八大信号

第三章：如何预防心理衰老

现在有许多人到了一定的年龄以后心理就出现衰老现象。心理衰老其实对身心健康都有很大的危害，因此要杜绝这样的事情发生。那么心理衰老怎么办呢？如何预防心理衰老？心理衰老表现有哪些？接下来小编为大家一一解答，给大家推荐4个延缓心理衰老的妙招，快看看学学吧。

人到了老年，不仅躯体向老化方向发展，而且心理也会衰老，这主要是由于人的大脑也随着年龄的增长而老化了，脑血流量的减少，使脑摄取氧量减少，神经细胞皱缩，神经纤维再生能力减弱，于是心理功能也衰老了。

积极的精神状态，比如进取心、希望、理想等，对老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意义。一个人有了进取心、理想，并充满希望和奋发向上，就能老而不衰，充满活力。老年人最好正视现实，向往未来，少回顾过去，并可以多看一些喜剧性的节目，多参加一些愉快的聚会，“笑口常开，笑脸常驻”保持沉静乐观，愉快知足，莫说人非，避免老气横秋。

大脑是主宰人体各器官的司令部，大脑的衰老，必然导致各个脏器的衰老，并且大脑对人类的知识、智慧和思维具有重大影响。因此，老年人更要多用脑，勤思考，使脑细胞和组织器官不萎缩。

体育锻炼不仅可以改善和加强老年人的生理功能，增强体质，增加抵抗疾病的能力，而且还可丰富晚年生活，增添生活乐趣，使精神振奋，心情愉快，提高信心，增加主动积极地安排好晚年生活的勇气和兴趣，从而增强老年人的心理功能。但是，体育锻炼选择的项目一定要适合自己的体质状况，否则害多益少。

对老年人来说，最重要的人际关系乃是家庭关系。在家庭生活中，家庭成员应和睦相处，感情融洽。

眼睛老化，听力不如从前，味觉迟钝，以前觉得很好吃的东西现在感到淡而无味。

熟人的名字老是记不起来，读书前看后忘；电话号码总要反复看几遍才能记住；刚说过的事，一转身就忘了；常常记不起随手放的东西。

理想逐渐丧失，幻想越来越少。对新鲜事物缺乏好奇心。

讲话变得缓慢，罗嗦。

不容易集中注意力思考问题。学习新事物感到吃力，甚至有点害怕学习新事物、新知识。

较易动感情，遇到困难，不像以前那样镇定自如，经常有莫名其妙的焦虑感。对喧闹声感到很烦躁，看不惯年轻人的言谈与行为。

做事缺乏毅力和探索精神，喜欢凭老经验办事，下决心要做的事常常拖拉而不立即行动，进而，什么事情都不想做了。

动作不如从前灵活，对事物不如以前敏感。一旦疲劳，恢复得较慢。睡眠时间也比以前少了。

生活中感兴趣的范围变小了。不再有兴趣看小说、电影、电视，不再喜欢参加各类活动，特别是集体活动。

总感到自己老了，经常想到自己已临近死亡，常回想已故的亲友，又联想到自己，悲悲戚戚。

性格易变得暴躁、易怒、情绪低落、忧郁、焦虑不安、孤僻、古怪，甚至不近人情。

很多人在度过更年期后，情绪逐渐趋向稳定，但是焦虑不安一直持续到老年期。当环境中有不利因素时，就更容易出现焦虑不安。

老年人情绪反应的变化一方面是对一般刺激趋向冷漠，喜怒哀乐不易表露，或反应强度降低，使人易产生冰冷之感。另一方面遭到重大刺激，情绪的反应却特别强烈，难以抑制。

感觉器官不敏锐，对捕风捉影、似是而非的事往往却很认真，常把听错、看错的事当做对他的伤害而感到伤心不已。

原因主要是衰老影响了老人的心理；社会疏远老人及老人自己退出社会也是原因之一。他们的性格由外向转为内向，深居简出，懒于交际。

感到自己老了，不中用了，如果遇到生活以及疾病等诸多困难时，均可使老人过分伤感，自卑情绪也就随之加重。

巩固长年累月的生活习惯与工作习惯，决定了老年人的习惯心理很巩固。年龄越大，形成的习惯越固定。

个性心理特点是在社会实践中形成的。老年人比起青年人与中年人更显得个性化，例如，顽固地坚持自己的观点和习惯，不赞成别人的意见和看法。

中年人心理老化被认为是心理失调的前兆，它会埋没一个人应有的才智，阻碍创造力及潜力的发挥，甚至会导致身心疾病，对此，应采取必要措施加以防范。

遇到不愉快的事，要冷静处理，始终使自己保持乐观情绪，随遇而安，知足常乐，保持心绪平衡。

要延缓中年人心理衰老，通过健身活动，来保持生理活动的一定水平，是心理健康和长寿的重要途径。

若大脑衰退，人的生理功能也将衰退，大脑对身体活动的调节能力也开始下降，各种功能的减弱，容易导致心理老化。

可以防止忧郁症，使青春长驻。

一个人的生活越有规律，大脑的活动也越有规律，进而促进心理活动的健康发展。另外，中年人要避免酗酒、吸烟等不良嗜好摧残身心健康，也要防止过于安逸，严防纵欲对身心的损害。

总结：