孕妈妈月子餐大补居然会伤身

月子里，家人会想尽方法给产妇补充营养，吃好的、喝好的，生怕营养跟不上而苦了产妇和宝宝。但是，专家表示，月子时期产妇身体虚弱，应该以稀软的东西为主，不宜吃太多、太好的高蛋白食物，以免影响肠胃和肾脏功用。

吃得太多、太好

减轻胃肠、肾脏担负

沈阳市妇女儿童保健中心妇产科主任李妍表示，哺乳期女性不是说吃得越多越好、越贵越好。

“少数人以为好的东西无非是价钱昂贵、脂肪含量少、蛋白质较多的食物，比如人们比拟熟习的鲍鱼、海参等。这类食物可以适当食用，但不宜过多，假设以此作为月子餐的主要食材，则不利于产妇的身心安康。”李妍表示，此类补品吃得过多，产妇自身吸收不了，会减轻胃肠道和肾脏的担负，加之产妇活动量少，更会直接引发便秘，招致体内积聚毒素，反而影响安康。

“其实，人体活动所需求的能量50%来自于主食，而可以直接提供能量的并不是高蛋白食物，而是米饭、面条等。”李妍指出。

产后第一周

应食汤、粥等软烂食物

产妇在月子时期的饮食终究该如何搭配呢？

李妍引见，最需求留意的是产后第一个星期，产妇要以流食为主，可以多食一些汤、粥等软烂的食物，比如小米粥、红枣粥、南瓜粥等；冷、硬的食物不能吃，假设吃水果，建议蒸煮后吃；要多吃一些蔬菜，以补充维生素和膳食纤维，如大白菜、小白菜、丝瓜等。

在之后的20多天里，产妇的饮食状况可以依据自身的详细状况停止调整。李妍表示，这个时分可以适当吃些干饭、面食，而面食要吃发面的，好消化，不建议产妇吃饺子等没有发面的面食。

产妇每天要喝汤

有助于催奶

月子里的产妇有一个重要的义务就是“喝汤”。“喝汤主要是为了开奶，促进乳汁分泌，产妇可选择猪蹄汤、黄豆海带汤、鲇鱼汤、鲫鱼汤、乳鸽汤、甲鱼汤等，也可以加点当归、黄芪、桂圆等。”李妍说。