素食妈妈如何搭配月子餐？
BY：Nita 2024-07-16 20:41:21 506 ℃
Q:素食妈妈如何搭配月子餐
A:对于素食主义者来说，在月子里没有办法接受鱼肉荤腥的进补，缺乏营养的情况是常见的，那么怎么样使自己的身体恢复起来又能快乐地进食呢？
首先要满足体内蛋白质的供给量，日常生活中可以增加蛋白质的食品来源，比如：全谷类(包括麦芽)、干豌豆，小扁豆、豆制品(包括豆腐)，坚果和坚果油，只要每天都社区了足够的蛋白质食物或者是每天都坚持和3～4杯奶(牛奶和豆奶都可以)，或者吃三份其他的含脂肪较低的或者是不含脂肪的奶制品，营养就不会缺乏了。
其次，是要补充能量和热量，含一定热量和能量的食品有豆子、奶、蛋(豆腐、鸡蛋、豆浆)、五谷根茎类(米饭、馒头、土司)、油脂类(天然植物油)、蔬菜类、水果类(多种水果都要摄取)。
补充了以上营养，就不会担心自己因为吃不进去东西而犯愁了。
月子餐食谱-素花炒饭
充分利用粳米饭的好处，粳米饭分解后的碳水化合物能够被身体立即消化、吸收，具有造血、增加皮肤的光泽弹性、使头发乌黑亮丽的功效，所以使你产后同样具有迷人的风采。食材胡萝卜50克，甜椒20克，菠萝10克，火腿肉30克，青葱10克，粳米饭100克调
素食妈妈如何搭配月子餐？
素食妈妈如何搭配月子餐？Q:素食妈妈如何搭配月子餐A:对于素食主义者来说，在月子里没有办法接受鱼肉荤腥的进补，缺乏营养的情况是常见的，那么怎么样使自己的身体恢复起来又能快乐地进食呢？首先要满足体内蛋白质的供给量，日常生活中可以增加蛋白质的食品来源，比如：全谷类(包括麦芽)、干豌豆，小扁豆、豆制
新妈妈的月子素食营养餐
科学的数据表明，产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。素食调理4原则月子调理四原则，可以让新妈妈健健康康享受月子哟!这类食物被人体消化后，会变成小分子的氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补的主力，新妈妈多补充一些蛋白质的食物，会让产后伤口快速愈合。另外，氨基酸还可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在月子里多吃蛋白质，还可以有效减少产后忧郁症的发生呢。
Hash：e77f2c1f6febda5aac51bb597cdde358b16ad054
【声明】本文由用户Nita发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。