扭伤肿胀先做冷敷
BY：Jillian 2024-08-15 07:24:04 590 ℃
发生跌伤、扭伤等外伤，有疼痛、起包、肿胀而皮肤没有破损时，大多数人会采取揉的方法试图减轻伤痛，但这个方法并不正确，因为这会使“包”越揉越大，肿得更厉害，疼痛也会加剧。
这是因为伤处有内出血或组织液渗出，这时急着去揉，反而会增加损伤，使伤处内出血或组织液渗出加剧，疼痛加剧，包块或肿胀也更严重。
正确做法是立即冷敷，以减少伤处内出血和组织液渗出。有条件的可以用冰块、冰袋敷在伤处，没条件的可将毛巾用自来水打湿了作冷敷。脚踝扭伤等伤在四肢的也可以用自来水冲洗或用盆水浸，直至疼痛减轻、伤处皮肤凉下来才停止。一般在24小时以后才能用热敷，并可在患处进行按摩，促使血液循环加速和肿胀消退。
小细节：
在日常生活、劳动中，跌伤、扭伤造成起包、肿胀的情况时有发生，学会先用冷敷的方法是非常实用的。
扭伤应该冷敷还是热敷呢,如何预防扭伤
一、如何预防扭伤从医学的角度考虑，主动预防运动损伤与损伤后及时、正确的处理是非常重要的。那么，如何有效预防呢？主要有以下几个方面：一、训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。二、准备活动要充分。在实际工作中，我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此，在训练前做好准
扭伤应该冷敷还是热敷呢扭伤脚筋如何恢复呢
一、扭伤应该冷敷还是热敷呢冷敷冷敷可使毛细血管收缩，减轻局部充血，同时，冷敷可抑制神经末梢的感觉，使局部神经传导速度暂时减慢，降低感觉敏感性，达到止痛效果，冷敷还可以降温退热。现代医学认为，在没有特殊情况的前提下，受伤（挫伤、扭伤、碰伤、韧带撕裂伤、肌肉和软组织伤等）以后，在48小时之内应当用冷敷。
扭伤应该冷敷还是热敷呢_扭伤脚筋如何恢复呢
一、扭伤应该冷敷还是热敷呢冷敷冷敷可使毛细血管收缩，减轻局部充血，同时，冷敷可抑制神经末梢的感觉，使局部神经传导速度暂时减慢，降低感觉敏感性，达到止痛效果，冷敷还可以降温退热。现代医学认为，在没有特殊情况的前提下，受伤（挫伤、扭伤、碰伤、韧带撕裂伤、肌肉和软组织伤等）以后，在48小时之内应
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