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以往
生孩子的口头禅是“以往生活条件不好,人们都认为
怀孕要使劲吃,月子要好好补,生的孩子越胖越好。”但是现在,
准妈妈们们一定要摒弃这三大就观念。旧观念一:怀孕要使劲吃。“
为了孩子使劲吃”是许多
准妈妈的信条,哪怕是在
孕吐严重的早期,也认为吐了就得赶紧吃回来,不然孩子的营养跟不上。“其实,现在早已不是那个
营养不良的时代,最需要解决的是
孕妇营养过剩、
孕期体重增加过多的问题。”
杨慧霞表示,孕期摄入
热量超标,会导致
妊娠期糖代谢紊乱,进而可能演变成
妊娠糖尿病,还有可能增加
高血压的风险。此外,孕妇
体重增加过多过快,会导致
胎儿过度
生长发育,
巨大儿的发生率增加,并带来更多的
剖腹产。杨慧霞指出,在孕早期,即怀孕后头三个月,不需要额外增加
热量摄入,食量应和孕前一样。但是需要丰富的
维生素和
矿物质,可以多吃含
叶酸的食物或
保健品。到了
孕中期和
孕晚期,每天的热量摄入可以酌量增加200千卡左右。“200千卡也就是一两米或者两杯
牛奶或两个
苹果的热量,实际并不多。”此外,孕妇应该密切关注孕期的
体重增长。根据美国
医学研究院2009年发布的一份孕期体重增长指南,
育龄妇女根据孕前体重指数(BMI)不同,孕期体重合理增长也有不同范围。对于单胎孕妇来说,体重偏低(BMI<18.4)、正常(18.5―24.9)、超重(2530)者,体重增加范围分别为12.5―18公斤、11.5―16公斤、7―11.5公斤、5―9公斤。其中,在孕早期3个月,体重增长0.5―2公斤比较合适,孕中晚期,体重偏低、正常、超重、
肥胖每周的适宜体重增加值分别为0.51公斤、0.42公斤、0.28公斤、0.22公斤。对于
多胎(
双胞胎、三胞胎)孕妇来说,体重正常者孕期体重可增加17―25公斤,体重不足者不少于此;超重者14―23公斤,
肥胖者11―19公斤。“孕妇不应该抱有为两个人吃饭的想法。”美国
高危妊娠专家埃伦?兰兹伯格说:“如果你想要一个
健康的
婴儿,为
母婴健康考虑,你应该吃得恰如其分。”杨慧霞也提醒,如果孕期体重增长过快导致
糖代谢异常甚至发展成妊娠
糖尿病,应该尽快就医,由专业人士帮助
修正食谱;如果
饮食管理无效,则需注射
胰岛素。孕妇不要
暴饮暴食旧观念二:月子要好好补。“
坐月子”也可称为
中国人的一项传统习俗,生育完的女性,多围被坐卧于床榻,禁见风晾汗。为滋补、
催乳,
多食鲜鱼、鲜
虾、
猪蹄、母鸡。有的地方甚至有“每天吃一只鸡、10个
鸡蛋”的风俗。“的确,
哺乳期的女性由于要为孩子提供营养充足的奶
水,需要更多营养。从热量来说,每天摄入要比孕期增加500千卡左右。此外,每天要保证摄入1500毫克的
钙。”杨慧霞说,在满足上述要求后,就不需要额外多吃了,否则可能会影响
产后恢复。旧观念三:生
大胖小子好。“
年画里的胖小子形象大家都熟悉。这样的孩子看起来可爱,但未必健康。”杨慧霞提醒,
出生体重超过4000克算是“巨大儿”,他们将来会面临一系列健康问题,肥胖、
糖尿病的风险会比正常孩子高很多。从长远来看,小儿先
天性肥胖还可能引发过早
发育,尤其是
女性性早熟,将可能导致成年后
生殖系统和
乳腺肿瘤发病率明显上升。“一般来说,孩子的出生体重在3000克―3500克之间是最适宜的。”(兼职编辑:Aaron)
了解女性生孩子最佳年龄_女性生孩子有哪些好处
服用叶酸叶酸是女性最需要的6种物质之一,怀孕期间缺乏叶酸会导致胎儿出现先天疾病。不要吸烟吸烟女性患宫颈癌的概率是不吸烟女性的两倍。通过维生素D进行治疗有助于预防上述疾病。早生孩子女性应在30岁以前生孩子,这可降低患乳腺癌的几率。
女性生完孩子得注意什么_女性生完孩子的饮食
因此,产妇多吃鸡蛋,有助于体力的恢复和婴儿的生长发育。但米粥也不是营养全面的食物,因此要注意与其他米面调剂食用,以防造成营养不良。
女性最佳生育年龄 女性25~29岁生孩子最好
超过35岁的产妇属高龄产妇女性的最佳生育年龄出现在30岁之前,最晚也不应该超过35岁,在最佳生育年龄生育对母体、孩子都有好处,而女性在35岁之后生育就算作高龄产妇了,妊娠与分娩的危险系数都有很大的升高。男性最佳年育年龄为25-35岁这个年龄段的男性精力充沛,身体健壮,精子质量最高。另外的一组数据则显示智力和体力最好者出生时,其父亲平均年龄为29岁。
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