分娩前必做的七项准备

“怀胎十月，一朝分娩”孕妇们和准爸爸们在分娩前都需要做好充分的准备，好迎接新生命的诞生。一面到时忙得手忙脚乱。

首先列一张清单，把你住院可能需要的东西写下来，必须带的先随时放在包里或触手可及的地方。如果你无法确定需要带什么，可以咨询你所选择的医院或刚生过孩子的年轻父母，当然参考一下我们给你的指点，也是不错的选择。

1.加强营养、合理膳食

在孕中期饮食的基础上，增加蛋白质及钙的摄入量，如豆腐和豆浆；多食用海产品，如海带、紫菜、坚果类食品等；注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿。

2.按时体检

孕36周后每周查体一次，观察血压及体重的变化，自查有无蛋白尿及头晕等症状，预防妊娠期糖尿病、妊娠高血压等并发症。

3.生活起居

孕晚期孕妇易疲劳，一定要做到睡眠充足，中午可小睡一会；孕晚期睡眠易采取左侧卧位，可增加子宫-胎盘的血流量；晚间休息时可自然盘腿坐，以减轻下肢疲劳，增加下肢循环也为分娩做准备。

4.孕28周以后，开始数胎动

每天早、中、晚三个时段安静地计数腹中胎动，正常每小时3～5次，12小时30～40次，如果12小时少于12次或胎动频繁，表示胎儿宫内缺氧严重，缺氧时会出现胎动的变化，胎动或增强而快，或减弱而慢，一般胎动消失比胎心音消失要早12～20小时，当然每一个宝宝都有其运动的习惯，如果相对于自己宝宝既往的胎动情况，次数和幅度变化在50%以上时，要提高警惕，及时就医。

5.和准爸爸一起做胎教

每天抚摸腹中宝宝，定时给宝宝说话，可以讲故事、儿歌或将生活过程中有趣的内容讲给他(她)；听舒缓、轻柔音乐给孕妇以丰富的联想，仿佛走进美丽的大自然中，感到无比的愉快。

6.做孕妇体操

定时去母婴健康中心或在家做孕妇体操，训练腹直肌及盆底肌肉力量

7.准妈妈需要准备的物品

孕期所有的检查化验单，母子保健手册、妊娠日记等；

分娩时穿的宽松的睡衣或T恤；干净内衣2～3套，乳罩2～3个，可选择专用哺乳乳罩或喂奶衫，拖鞋1双；一个暖瓶，2个水杯，2个饭勺，2个微波炉专用碗，1个保温桶，牙膏牙刷，2个脸盆，卫生巾少许，多条毛巾；

吃的点心、巧克力、小零食，多瓶矿泉水，将红糖放在容器里蒸45分钟备用；

带上音乐播放器，可以播放一些你喜欢的音乐放松心情；

婴儿用品：2个小褂，包布、尿布，小被1～2床，洗发沐浴液、抚触油，围嘴、小毛巾、小饭勺。暖瓶、脸盆、痰盂(可自备)卫生纸、宝宝服一套、婴儿纸尿裤少许。