要严防
病毒感染冬季气温低,室内室外温差变化大,人体
抵抗力降低,容易感染
流感、
风疹等病毒。这会给
胎儿尤其是孕早期胎儿带来不同程度的伤害。因此,
孕妇要注意衣着和起居,及时添加衣服,防止受凉
感冒,尽量减少外出,特别是不要去
公共场所,以免感染疾病。保证营养冬季绿叶
蔬菜较少,
准妈妈容易缺乏
维生素C,应多吃些
水果和新鲜蔬菜。由于冬季人体散热较多,应多吃鱼、
瘦肉、
家禽、
蛋类、乳类及
豆制品等营养丰富热能高的食品,还可以吃一些
红枣、
板栗核桃等干果,以满足母子的生理需要。保持室内空气流通冬季门窗紧闭,空气不流通,而且取暖及生活用燃料产生的废气更加重室内空气的
污染,因此应每天定时打开
窗户或安装
排气扇,使空气得以流通,从而使孕妇和胎儿免受
空气污染。经常晒
太阳太阳光里的
红外线能给人以热能,使人体
血管扩张,新陈代谢加速,抵抗力增强。阳光中的
紫外线能帮助人体内
钙质的吸收,
准妈妈负担孕育胎儿的重任,钙的需要量比一般人要多很多,以保证胎儿的
骨骼发育。冬季
天气寒冷,紫外线强度相对减弱,加之人们室外活动少,容易
缺钙,因此在冬季天气
好时应多晒晒太阳,被褥等用品要常晒,以利母子
健康。注意安全准妈妈身体笨重,
重心不稳,容易摔倒。所以应穿
平底鞋,大根防滑的棉鞋,走路要慢,迈步要小。尤其是雨雪天气更应格外小心。
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