准妈妈临产生活大备战

在分娩前的每一项事物都要万无一失。在临产时孕妇的心情会因疼痛变的焦躁，这时就更需要做适当的放松。例如临产前的饮食和运动等等。

越是临近分娩，准妈妈的日常生活就更应该注意，不论是饮食上还是平时起居方面，都不能马虎！

准妈妈临产大作战

临产妈咪营养法则

不偏食、不限制饮食；

口味清淡，少吃多餐，以容易消化为宜；

多吃水果和蔬菜，鱼、肉、蛋类不可少；

米、面、杂粮可以变着花样吃，补充体力。

体重管理不可少

孕晚期是体重增长最快的阶段，我们建议孕妈咪在这个阶段体重增长控制在5~6kg为宜，每周体重增长不要超过0.5kg。这个阶段饮食要有规律，暴饮暴食易构筑巨大儿的温床。少吃高热量零食、甜食，注意多吃豆制品和含钙丰富食物，控制盐分摄入防止妊娠水肿，注意营养的全面均衡。

少食多餐很重要

这个阶段胎宝宝成长最快，胃部受到子宫挤压而影响到食欲，但随胎宝宝位置下降食欲逐渐恢复正常。所以，少食多餐可以缓解孕妈咪胃口不佳的烦恼。之后，胃口恢复了，也可以用少食多餐的方法来杜绝饥饿感，避免摄入过多的热量。

每天保证足够的饮水

孕妈咪的体温要相对常人略高一些，因此消耗水分也比一般人大。所以，建议孕妈咪每天保证足够的饮水。夏天天气炎热，相较其它季节，体内水分消耗更大。孕妈咪千万不能等到口渴了才喝水，要及时补充才能满足身体对水分的需求。

避免咖啡、烟酒及辛辣食物

胎盘可以帮助胎宝宝抵御一些有害物质，但是酒精、尼古丁、咖啡因等却会直接进入胎宝宝体内。少量辣椒对孕妈咪和胎宝宝没有明显影响，但吃多了会造成胃肠蠕动加速、胀气等，甚至造成肾脏欠佳或血压升高，严重的可导致流产、早产，因此应尽量避免。

生活备战

孕妈咪切勿贪凉

享受泡澡时光

泡澡可以让疲惫的身体解压，放松身心。所以，身体越� �越重的你，也可以尝试泡澡减压。孕妈咪泡澡一定要注意浴缸的清洁，水温在40℃左右，泡澡的时间控制在10分钟左右，并有家人陪护，以防意外的发生。

乳房保养

想要母乳喂养的孕妈咪可以从怀孕7个月开始进行乳房保养，你可以通过乳房按摩、冷敷、使用乳头矫正器等来保养你的乳房，但要注意的是，如果在按摩过程中发现引起了宫缩一定要立即停止，以免发生早产。

为妈咪减压的托腹带

腹部越来越大，孕妈咪的腰部常常有不能承受之重的感觉。此时，你可以通过使用托腹带，来缓解腹部承重带来的腰部压力。给腹部一个良好的支撑，还能预防妊娠纹的发生。另外，根据自己的尺码更换孕妇内衣、内裤也是非常有必要的。

小编总结：在临产前最重要的还是妈妈们自己要注意，像是自己喜欢的食物，若是不利就必须得戒掉。做任何事都要以宝宝和顺利生产为先。