冬季养生需要很好注意的一些要点

BY：Cherise 2024-07-18 17:18:39 486 ℃

冬季是非常的寒冷干燥的，所以我们在冬季是需要很好的进行滋补的，很多人都是喜欢吃一些温热的食物来很好的抵御寒冷，但是仅仅是这不够的，下面我们就是一起来看看冬季养生是有哪些要点，怎么做让我们更加的健康。

1、饮食要滋阴 润肺

冬季的到来，我们的食欲普遍是会增强，但是往往是这种情况下，我们更是需要很好的关注自己的嘴，很多食物都是会伤害我们的肠胃，我们饮食上是要以滋阴润肺来为原则，少吃一些辛辣、酸性的食物，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

大家都是知道冬季是一个进补的好时节，但是我们如果是没有采取正确的方法，也是会使得我们在冬季的养生效果不理想，冬季进补我们首先就是先要很好的适应肠胃，来很好的调整脾胃。冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏。

冬季人们都是会待在室内，很少出去活动，但是也并不表示我们身体消耗的水分就是会少，冬季气候是非常的干燥，而且空气湿度是非常的小，所以需要大量的补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

我们有个好的睡眠，第二天也是会更加的精神，而且保证睡眠质量是可以很好的保护身体的健康，在冬季我们的身体状况不是很好，我们是需要更好的注意睡眠质量，大家尽可能是好在11点之前睡眠，养成早睡早起的习惯。那么身体就能够获得足够的休息时间，从而能够更好补充精气神!

上面就是为大家介绍的我们在冬季养生需要很好注意的一些要点，冬季养生是我们想要健康安全过冬的重要保证，在饮食上我们是需要很好的注意，冬季滋补是要很好的注意积热，否则不仅是会影响滋补效果，还会对身体健康不利。

一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食

一、秋季养生五种食物1、苦瓜炒肉丝药膳配方：猪肉50克，苦瓜300克，调料适量。制作方法：将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀，入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油，投放切成条的苦瓜，加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。用法：随意食用。食用功效：清热消暑，开胃祛湿，益脾补肾

一、冬季养生3个小常识1.饮食要滋阴润肺秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

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