秋季养生锦囊：关键在于养阴防燥
BY：Rochelle 2024-07-17 19:44:33 1855 ℃
在中医养生上，讲究的是阴阳平衡，对于秋季更应该讲究阴阳平衡了，因为如果人体一旦阴阳失调的话，那么就很容易生病了，对此专家说，秋季想要做好养生，起关键还在于养阴防燥。
中医养生关键在于阴阳平衡
在中医看来，人的身体和自然界一样，也由阴阳两种重要元素构成。而人的生命最重要的就是阳气，人的身体之所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失于无形了。专家认为最佳的睡眠时间为每日子时（夜里11点--1点）和午时（中午11时--13时）。
养生重要原则：个体化原则
“养生要针对个人体质而选择适合自己的养生方法”专家说，世界上没有两片相同的树叶，也没有完全相同的两个人，不同的人，身体状况不同，就需要不同的养生方法，因此没有一种神奇的养生方法是适合所有人，“个体化养生”才能让每个人都拥有健康。专家认为养生，就必须考虑到个人的体质特点，但每个人的体质也不是一成不变的，会随着生活方式的改变而发生变化，几十年前的一个地方人的体质和现在同一地方人的体质也是不同的，所以养生要找到适合自己体质的方法。
秋季重在养阴防燥
秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺，专家建议，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。而在运动方面侧需注意控制活动量，从中医理论讲，秋天是人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。
运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，适时有度地进行。这样既不会因出汗多而损耗元气，又可以舒展筋骨提高身体素质。
秋季养生粥，秋季养生粥谱有哪些，八种秋季养生粥，秋季养生粥谱
南瓜粥属于温性粥，与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比，温和的南瓜粥则更容易适宜秋季人体胃肠温补的需要。
秋季怎样养生，秋冬季养生十个小常识，秋季如何养生呢，秋季养生方法
一、秋季保健养生方法宜补充健身汤秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤
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