应对孕期腿抽筋二个方法很有效保健

怀孕期间，很多的女性都会出现腿抽筋的问题，虽然这并不算是什么大问题，但是给孕妈带来的痛苦可想而知，想缓解和预防腿抽筋的出现，除了在饮食上做出一定的调节外，在生活中我们也可以用下面的二个方法来进行缓解和治疗。

孕妇腿抽筋怎么办

怀孕从三个月开始就有几次抽筋,到现在四个月时不时小腿抽筋,听说一旦缺钙严重，宝宝还是会跟着一起缺钙，我们很担心，现在我家宝宝一岁多啦，什么都不缺，白白胖胖的很健康。

孕期的抽筋，一般都是因为缺钙造成的，孕期缺钙主要表现就是夜晚小腿抽筋，这个时候就要注意补钙了，虽然钙质是属于宝宝主动摄取的营养物质，也就是说，无论准妈妈是否缺钙，宝宝都会按需摄取，但是一旦缺钙严重，宝宝还是会跟着一起缺钙，所以不能够掉以轻心。

缺钙除了服用钙片，还应该注意食补，最好是每天坚持喝牛奶或者豆浆，吃一些豆制品或者深海鱼虾，有助于补充钙质，另外很多蔬菜和菌类含钙丰富，所以增加蔬菜和菌类摄入也是好办法;除此之外，天气好的时候应该多出门晒晒太阳，阳光有助于钙质的吸收和沉积，对准妈妈和宝宝都是大有裨益的~~平时多吃含钙的食物、粗粮、鱼虾、等，青菜中含大量的维生素，另可口服钙片、珍珠钙等。

1、很多蔬菜和菌类含钙丰富，所以增加蔬菜和菌类摄入也是好办法。最好是每天坚持喝牛奶或者豆浆。

2、按摩是治疗这种疼痛的最好疗法，用手把肌肉痉的那条腿向上搬起来，绷紧小腿肌肉，然后用于轻轻按摩肌肉，如仍不好，可用垫毛巾或热水袋不断地局部热敖，经常地换体位及姿势，或、屈膝向胸部使持续数分钟，疼痛可缓解。

3、平时注意多晒晒太阳，尤其在冬天;入睡前按摩小腿肚，以减轻疲劳;穿着舒适的平跟鞋，以免加重小腿的负担。晚上用热水泡脚，泡完后让老公给你揉揉腿脚腕。

注意事项：

1、避免长时间站着或双腿交叉坐着。

2、白天经常喝水，保持体内水分充足。

3、避免过度疲劳。采取左侧卧位，以改善你腿部的血液循环。

虽然女性在怀孕期间不能经常的做一些运动，但是日常生活中对自己身体的按摩还是随处都可以做的，只要我们坚持，腿抽筋的问题一定能得到很好的预 防和缓解。